上海桩友分享：强直性脊柱炎的病痛之苦 和 站桩的熬桩之乐

本文来源于公众号：大成拳站桩文化传承，

提倡“唤醒生命自愈力，感悟人生大智慧”如需转载请注明出处。

先来简单介绍下我的情况，我叫徐小满(化名)89年生于江苏，三岁起在上海生活长大，大学就读于沈阳。后回上海参加工作至今。

大约从08年起开始我就有间断性腰疼，凌晨疼醒等症状，期间去医院就诊，一会说是腰肌劳损，一会说是肾结石等等，其实这些都是误诊，最后被确认为是强直性脊柱炎。

可能大家对强直性脊柱炎不是很了解，我先来给大家科普一下：

强直性脊柱炎（AS）是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。某些微生物（如克雷白杆菌）与易感者自身组织具有共同抗原，可引发异常免疫应答。是四肢大关节，以及椎间盘纤维环及其附近结缔组织纤维化和骨化，以及关节强直为病变特点的慢性炎性疾病。该病病因尚不明确，是以脊柱为主要病变部位的慢性病，累及骶髂关节，引起脊柱强直和纤维化，可能会造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变，属自身免疫性疾病。

我发病期间体质非常差，不停在下降，完全不能干重活（这些其实都是AS早中期常见现象，就不复述了）一直到今年2016年3月份在南京中医院确诊，开启了巡诊之旅！很庆幸自己没有遇到无良医生，也是女友的坚持从来没吃过激素类药品，只少量服用过一些止疼药和经方中药，但是并不能彻底治愈，每天都处在烦恼之中，有时夜不能寐，痛到不行。为了治疗疾病，方便自己日常执行，便开始自己寻找一些站桩养生锻炼方法。

起初是自学锻炼，效果很慢，与网上所说相差无几。但是看着那么久的锻炼之路，即将30的年纪，正是拼搏的时候，知道确实该找个名师指导，在种种机缘巧合之下来找到了老师。

因为平时在上海工作，老师在浙江，一开始其实是抱着试试看的心态去找老师的，因为也实在不知道他为人如何水平如何。

开车到浙江后，见到了老师，第一印象他眼睛非常有神，整个人的精气神和一般的人不太一样。然后就开始了第一天的站桩。

从此之后，我便知道，此桩非彼桩，这第一个桩就让我深刻的知道了差之毫厘，缪以千里的差距！

网络上自学的桩，我在公园，在河边，在家里看着视频，听着歌轻轻松松的站，自己也不知道自己姿势是否正确，站的桩是否针对性的调理我的病。有时觉得非常无聊，也无法完全坚持。

而在老师处学的站桩，在他的严格要求下，每一分钟都是在熬桩，真正的熬！膝盖的胀热，大腿的酸胀，腰背的疼痛，更不要说全身锻炼筋骨所带来的发热发麻的体验！五分钟大汗淋漓，十分钟脚下开始积水，一小时下来，地上已经积了一个小水塘！

坚持了第一个小时，腰和膝盖以及底髂关节疼痛不能动，不能坐，大约休息五到十分钟后缓解，在疑惑中，下午和晚上我又各站了一个小时，身体出现了各种反应，但是精神倒是越来越好了，当时我便决定，在老师这里先学7天再说，其实我本来开车过来只想呆三天而已。

现在回想起这站桩的最初的七天，还历历在目，下面我贴最先几天的日记出来：

站桩第2天：
早上：8点站40分钟
下午：3点站60分钟
晚上：7点站40分钟，
非常强烈的手麻的感觉，连带着内脏也有些麻的感觉！睡前感受：大腿及屁股肌肉疼，高强度运动后的感觉，腰有些疼，强直中等程度疼痛，很疲劳。

站桩第3天：
上午：70分钟
下午：70分钟
傍晚：游泳半小时
连续几晚睡眠不太好，感觉像一直醒着，站桩时右侧腰部剧烈疼痛，休息一段时间后会缓解。肌肉的疼痛已基本消失，这两天肠胃又不太好，稀塘

站桩第5天：
光脚站桩留汗后脚后跟处留下白色粉状印记

站桩第7天：
上午站桩30分钟左右，
微风吹在身上觉得寒凉故移至太阳下站，半小时后自身并未觉得炎热，手脚微凉，但整条脊柱发热，病灶处(我的病灶在腰脊柱右侧，每次都是这里先疼，最疼)在结束站桩后疼痛加剧，休息五分钟缓解
下午与上午类似，30分钟后进行晒桩，并未觉得炎热，脊柱整体发热，虽然疼痛，但是比较舒服了

于是在第七天的时候，我又做了一次决定，站桩虽然很痛苦很煎熬，可我却有种迷恋的感觉，我决定暂时不回上海了，先请假留在老师身边一段时间再说。毕竟，身体才是第一位的，我在站桩里看到了希望，毕竟我才30岁不到，没有好身体哪里来革命的本钱呢。

现在我已经站桩一月左右了，已经都快忘记晚上睡觉疼醒是哪种滋味，站桩时的疼痛不适依然在咬牙坚持，而不站桩时的我打拳，弯腰洗衣服，每天爬六楼，拎重物等等等等无不正常！最关键真的早，晚，睡觉时好久没疼了，这是没疼过的人无法想象的幸福！

其他的改变也是非常明显的，从第一天开始，食欲大增！每天都吃不饱，最夸张的时候12点吃好午饭，睡个午觉，2点起来立马就饿了！

形体上最明显的变化是脖子，以前可能是强直的原因，老是落枕，脖子也有点缩，看起来比一般人短一些，最近照镜中，脖子明显变长了，也没有落枕！

还有一个变化是在腰上，以前因为强直从屁股到肩像地板一样的平，现在的我竟然在镜子里看到了腰，一段幅度还不大但是很优美的弧线，真的太神奇了！

在老师处一个月，也认识了很多在老师那里学桩的桩友，其中有一位30岁，因为重感冒引发肾炎，吃激素导致股骨头坏死，站桩100天，肾炎指标完全正常，打算继续100天调理股骨头。

一位46岁，05年患肝硬化，后病情反复，脾切除，人非常虚弱！在穆老师处学习站桩，据他自己叙述，一周后竟然出现遗精现象！如今不仅正常上班，还自己种植蓝莓，有幸我也尝过，还说以后带蓝莓酒给我喝呢！

好转的例子有很多，我再举最后一个吧:还是刚才的大叔，他有一个病友，肝硬化转了肝癌，今年上半年早期的时候做了化疗，术后也是体虚无力，行走等日常生活困难，还从不出汗！

后来蓝莓大叔就教他站桩，两个月时间精神状态好转，日常生活自理无虞，而且站桩时出汗了，就与蓝莓大叔一同来老师处站了大约三天桩，其实除了胸前的巨大伤口，他二位穿上衣服与无病的正常人也看不出差别！

写这篇文章，是希望通过我的真实体验，将站桩这种即带来巨大生理痛苦，又带来显著健康效果的锻炼方法推广出来，希望所有读了此篇小文的读者身体健康，无病无灾！

2016.08.24 上海 徐小满

后记：

目前，上海强直桩友徐小满通过站桩身体有了很好的修复，目前，可以正常生活与上班，痛后余生，感觉生活幸福愉快。