秋冬季最狠减肥法|月瘦20斤就靠它

秋冬季最狠减肥法|月瘦20斤就靠它

这个方法建议大家在姨妈走后使用，瘦的效果会更好！

适用于想快速瘦下来的姐妹们，不用担心姨妈出走，这么吃一个月不会姨妈出走的❗️只有长时间节食才会姨妈出走。

⭕️注意营养均衡

⭕️蛋白质+碳水+膳食纤维

蛋白质：鸡肉，去皮鸡腿🍗，鱼，虾🍤都可以

碳水：红薯🍠，紫薯，糙米饭，玉米🌽

膳食纤维：上海青，油麦菜，西兰花🥦

⭕️不吃晚饭没关系，吃的量要根据你食量的大小，一点点减少。

⭕️四周后，恢复饮食不要暴饮暴食。保持七八分饱维持体重。

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