20221114养生堂视频和笔记:杨文英,糖尿病,葡萄糖,胰岛素

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本页提供2022年11月14日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨文英。主题是《换个思路控血糖》。主要介绍通过24小时生活管理让血糖下降的“新方法”等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

杨文英：亚洲糖尿病学会副主席、中华医学会糖尿病分会原主任委员。

2022年9月，10位世界顶级权威专家达成共识。11月14日联合国糖尿病日，《养生堂》首次权威发布：通过24小时生活管理，能让血糖下降的“新方法”！敬请关注本期节目，由亚洲糖尿病学会副主席杨文英教授带来的《换个思路控血糖-1》。

图：换个思路控血糖

本次专家共识对睡眠习惯、出汗方式、家务劳动种类等都做了规范和量化指标。比如久坐每30分钟要中断一次，活动3分钟，葡萄糖和胰岛素的曲线下增量面积就会降低39%和37%。

又比如与普通人相比，糖尿病人更容易在夜间的时候出现三种问题：失眠(39%)、阻塞性睡眠呼吸暂停(55-86%)和不宁腿综合征(8-45%)，2型糖尿病患者中更为常见。

不宁腿综合征又称不安腿综合征，是神经内科最常见的疾病，主要表现为在夜间、傍晚或睡眠时双腿不停的抖动、有不适感，包括痒、腿难受、发凉等。而这些睡眠习惯都会影响血糖控制。

杨主任20多年血糖控制的这么好，有很多自己的心得和方法，如果您出现了血糖控制不好的情况，问题到底出在哪？

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