一旦你认同了之所以做某件事是出于自己的选择，请试着体会选择背后的意图是什么，然后以“我选择做……因为我想要……”来表述。 我们今天又来读《非暴力沟通》了，今天读到没有什么事，真的是“不得不做”的，所有的事都是自己选择的。“不得不做”的事，我们要找到自己为什么会去做的底层逻辑。然后把“不得不”转成“我选择做……因为我想要……”，这样去表述，会让我们清晰的去知道，我是有选择的，我选择了做这件事而不是不做，也是有理由的。最近状态不佳，一直在加班，到家都十点多了，周六上午十点加班，还通宵到早上5点后，下午2点又去加班了。我一直认为“我不得不加班”，但按非暴力沟通的说法。我不是“不得不”加班，而是“我选择”加班，“因为我想要”担起自己的责任，认为自己不在，会影响到项目。那我就来分析一下，我为什么认为我不在，就会影响项目。是不是因为，我把自己想的太过重要了。以为自己是一个在公司不可替代的人。因为有很多东西只有我清楚，其他同事可能只知道一点。因为我做的事情没有形成文档，没有告诉同事，遇到什么问题要去怎么处理。我需要抽空整理出文档，让每位同事都知道，出现的问题需要怎么处理；就不会出现，事情必须由指定的人来做。导致一个人不加班，就会影响全局。当我遇到一个不得不做的事的时候，我要转变观念，把句式改为“我选择做……因为我想要……”来表述它。体会到“不得不做”背后的意图后，想想有没有其他解决办法，挖出突破口。当“我想要”的理由，不足以说服自己，去干这件讨厌的事的时候，我可以直接选择不做，只要我能承担后果。事情都是有选择的，我们选择去做或者选择不做，都是有自己的理由，不论是选择了哪一个，只要我们能承担起自己的责任就好。
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