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冬季气候干燥，适合多吃一些水果，今天整理了一些水果！ 1、苹果 苹果树的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一。 2、梨 梨的果实通常用来食用，不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84% 3、甘蔗 果蔗是专供鲜食的甘蔗，它具有较为易撕、纤维少、糖分适中、茎脆、汁多味美、口感好以及茎粗、节长、茎形美观等特点。 4、香蕉 香蕉的营养成分：糖 、 蛋白质、. 果胶和钾、 钙、 磷 、 铁等矿物质、及维生素A 、 B、 C、 E 、 F、 胡萝卜素等。 5、橙子 富含多种有机酸、维生素，维生素C含量丰富，橙皮中含有果酸。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多。 6、樱桃 樱桃中含有丰富的花青素、花色素、维生素E等 7、葡萄 葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。 8、草莓 1.丰富的维生素草莓含有的维生素成分是非常丰富的，维生素C，维生素E，等等；2.丰富的胡萝卜素草莓含有丰富的胡萝卜素。3.充足的铜元素草莓含有丰富的铜元素。4.丰富的膳食纤维膳食纤维。 9、猕猴桃 猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。 10、山楂 山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。 11.释迦 释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份。释迦营养极丰富，热量极高。 12.荸荠 荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的。 13.冬枣 冬枣因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素。 14.柿子 柿子是富含营养元素的水果，常吃有利于人体健康。 15.柚子 柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。 还有哪些没说到呢，欢迎大家关注收藏留言一起讨论！ 感谢观看！ |
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