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到50岁后依然要坚持锻炼，部分人存在错误观念，觉得上年纪去运动会透支身体，增加心肺压力，还容易加速关节磨损。其实，只要选择适合自己的运动项目，注意时间，强度控制，一样可以强身健体，反而那些没有怎么运动的人容易出现疾病。不过，锻炼过程中有部分项目应该避开，否则会加速衰老，下面来详细分析。 1、长跑有的运动会加速衰老，并非体现在容貌，皮肤的衰老变化上，而是关节及骨骼的衰老，其中那些强度很大的运动有这种风险，例如长跑。长跑运动特点是很考验一个人的耐力，运动能力，远距离长时间跑步，在不断奔跑的过程中心跳速度加快，如果本身心肺功能差，最好不要勉强长跑，以免出现意外。 另外，在不断跑步的过程中每次双脚落到地面的那一刻有冲击力，上了年纪本身钙质流失，关节功能不好，经常长跑会加速膝关节磨损，退行性变。  2、跳绳不少运动项目不适合50岁后的人进行，例如跳绳运动。跳绳虽然可以促进血液循环，同时让热量消耗实现瘦身减肥的目的，但最好年轻人跳绳，中老年人群选择其他强度比较低的运动，不仅可以更好锻炼身体，也能顺利完成。 在跳绳过程中身体不断跳跃，实际上给膝关节带来的冲击力大。有的人腿脚容易疼痛，关节功能不好，继续去跳绳锻炼，每次跳动带来的冲击力会让关节感觉到不舒适，有加速骨骼衰老，引发疾病的风险。  3、深蹲运动虽好，但应该讲究方法，在50岁之后尽量避免进行深蹲这项运动。深蹲不受场地限制，随时随地都可以进行，在深蹲过程中从站立状态到下蹲这个过程看似很简单，但如果速度过快，有的人会头晕，站不稳。 当然，膝关节在不断活动的过程中会加速其磨损，退行性变，平时不怎么锻炼的人深蹲十几次可能就会感觉到难受。作为对膝关节有伤害，会加速关节衰老的运动项目，不宜经常进行。 由此可见，锻炼身体尤为重要，但应该讲究方法，50岁之后最好选择那些强度较低的运动去进行，包括做体操、练习瑜伽、散步、打太极拳，这些项目相对适合，再配合其他良好习惯养成拥有健康的身体，想要延年益寿不成问题。 |
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