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季节更迭变化，总是在你不经意之间就来到你身边，一年中的小雪节气刚过，再过两周大雪就要来了。 古诗中描述小雪节气“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”，通俗说就是说小雪过后，天气寒冷，但是还没有寒透，雪也还不够大。 小雪的一过，大雪将至，意味着寒冬要正式拉开帷幕了。 这也到了藏精敛阳之时，此时阳气最弱，人体容易受寒邪侵袭而生病。所以小雪过后民间有冬补的习俗，通过多吃暖身滋补的食物，提升体内的阳气，驱除寒气，好平安度过冬天。  “大雪”将至，记得吃6种“扶阳”食物，温阳滋补安稳度过寒冬 1、生姜 民间素有“冬有姜，不惧风霜”之说。小雪过后气温日渐变冷，而生姜性热可以驱寒保暖，尤其是一到冬天就手脚冰凉的人，适量吃点生姜有助于血液循环，提高身体御寒能力。 生姜味道辛辣，有些人可能不爱食用，那么可以用蜂蜜和红糖来中和生姜的辣味，也可以搭配红枣和枸杞煮汤喝。这样吃姜滋补效果更全面。  2、羊肉 羊肉营养价值高，容易消化，可以开胃健脾、补肾壮阳，还能够温补气血。所以羊肉也被人们亲切地称为“长寿肉”。在天寒地冻的冬天吃点羊肉，喝点羊汤，既能滋补身体，又可以抵御风寒。 羊肉如与白萝卜同炖而食，肉质鲜嫩，易熟烂，即解腻去腥，又好消化，老人小孩都适合吃。  3、白萝卜 白萝卜可是荣登冬季暖身食物榜首的第一菜。白萝卜素有小人参之称，它里面碳水化合物和多种维生素含量丰富，且不含草酸。 所以不会和其他食物中的钙相结合，会更加利于钙的吸收。吃肉时搭配上凉拌白萝卜，还可以起到清热去火，解毒的功效。  4、山楂 山楂是冬日的应季食物，虽说它称不上传统的扶阳食物，但是它能够消食解腻，开胃活血，促进营养的吸收，并且最大好处是可以防治心血管疾病，降血压，降胆固醇，对于软化血管和镇静也具有一定的作用，是冬季提升阳气的好食材。 5、枸杞 冬季要以助阳益气，滋阴补肾为主要养生方法，所以枸杞就成了冬季养生不错的选择。 枸杞中富含身体所需各种营养物质，可以用作糖尿病、腰膝酸痛、肝肾阴亏和视力衰弱的食疗之用。可以每天早晚食用20克左右，以咀嚼食用为佳，这样有利于枸杞中营养成分的吸收。  6、山药 秋天适宜吃果，而冬季适宜食根。山药是小雪前后上市的应季蔬菜，山药是种可以温和调理身体内环境平衡的扶阳食物，它可以温补身体，起到强身固体的作用。 山药既能作为蔬菜来吃，也可以将它当作主食，不过最好是用清蒸的方式，蒸熟后蘸上果酱或是蜂蜜来吃，这样可以避免破坏山药中的膳食营养，吃起来又清甜绵软非常可口。  像河南焦作温县的垆土铁棍山药，就是国内品质最好的一种山药，属于山药中的精品。垆土铁棍山药也是怀山药，是河南焦作地理标志性产品。 总而言之，小雪过后，大雪将至，气温降低，如果身体内阳气不足，就无法安然过冬，所以需要温补阳气，大家除了在冬季多吃扶阳食物以外，还应该多晒太阳，多泡脚，这样才能更好的助力大家度过寒冬。 |
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