瑜伽姿势促进肾脏健康 通过9个瑜伽动作 保持肾脏健康更具活力

惊人的肾脏——平衡身体液体的器官——位于第9胸椎和第2腰椎之间的后肋骨下方。

它们负责净化血液和产生尿液。

由于它们与体液的联系，它们控制着骨骼、关节和生殖器官的整体健康。

从中医的角度来看，平衡的肾能量与智慧和对自己的信任有关；

处理压力的能力以及随遇而安的能力。

肾能量失衡会导致恐惧感和自我怀疑，对人和事物的依恋，常常会导致注意力不集中。

有很多方法可以通过阴瑜伽、针灸、饮食和生活方式来接近肾脏更具活力的方面。

这组瑜伽序列旨在通过压迫来关注肾脏的生理方面，以保持肾脏健康和功能正常。

在这个过程中，你需要一些道具——一个靠垫、毯子、一条瑜伽带和几个瑜伽砖。

1.Baddha Konasana束角式变式

• 接合背部身体以压迫肾脏。

接合背部身体以压迫肾脏。

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2.马里奇亚纳扭转

• 做这个姿势时，两个坐骨都放在地板上。然后扭转，意图压迫肾脏

做这个姿势时，两个坐骨都放在地板上

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3.船式变式

• 将瑜伽带放在背部的肾脏线上。

将瑜伽带放在背部的肾脏线上。

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4.头触膝式

• 吸气，双手放在脚上（或靠近脚）抬起胸部。
• 呼气，双手向下压向地板。
• 吸气，保持动作，并将下巴放低至胸部，保持呼吸，在任何屏住呼吸的焦虑出现之前释放。

吸气，保持动作，并将下巴放低至胸部，保持呼吸，在任何屏住呼吸的焦虑出现之前释放。

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5.双腿上墙式

• 在靠垫上放松，轻轻地将体重压在肾脏上。

在靠垫上放松，轻轻地将体重压在肾脏上。

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6.仰卧束角式（蝴蝶式）

• 放松，轻轻按压肾脏。保持膝盖支撑，保持放松。

放松，轻轻按压肾脏。保持膝盖支撑，保持放松。

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7、仰卧扭转式

• 从一侧到另一侧滚动，膝盖朝向胸部，对肾脏产生按摩效果（呼气–双腿向下/吸气–抬起）。

从一侧到另一侧滚动，膝盖朝向胸部，对肾脏产生按摩效果

8、仰卧扭转加强式

始终保持躯干、腿和脚彼此成90度角，左右扭动（呼气–将腿放下/吸气–将腿抬起，不触碰地面）。

始终保持躯干、腿和脚彼此成90度角，左右扭动，不触碰地面

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9.儿童式

• 在肾脏部位上放一条毯子，让它们保持温暖。

在肾脏部位上放一条毯子，让它们保持温暖。