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①心态上：平和愉悦，宽容大度 有一个词叫“情绪胃”，当一个人情绪异常（跟一个人生气时，或是学业上遇到困难抑郁），就导致肝气郁结，脾失健运，胃失通降，很容易导致消化不良。 所以要学会管理情绪，释放压力，每天有发呆，冥想，假寐，潜意识交流之类的放空是很必要的。 . ②药食同源，饮食调养是关键 （1）胃病三分治七分养，如果用药把炎症控制住了，就建议转为食疗调理，毕竟是药三分毒，长期服药也会造成身体负荷，这两种对于后期调理胃上来说效果还是比较明显的，都是有抗炎修复保养调理的作用 （2）正常人一日三餐要定时定量，早餐吃好，午餐吃丰，晚餐吃少。不要暴饮暴食，也不要盲目节食（有些女性为了追求体型完美不吃早晚餐或不吃主食肉类都是不对的），小零食尽量少吃，如果餐间饿，推荐苏打饼干。 （3）胃病患者注意少食多餐，正餐以七八分饱为宜（吃到感觉可吃可不吃的程度就可以），细嚼慢咽（每口嚼30下为宜，最好嚼到感觉不出食物的形状）食用较精细易消化、新鲜并富有营养的食物，少食过甜过咸及辛辣油腻生冷的食物，戒烟酒。 （4）吃前不宜大量饮茶吃太多汤水或零食；进餐时要专心，保持轻松的心情；饭后宜静坐，避免剧烈运动、吃水果大量喝水、躺倒睡觉、洗澡、工作。 . 如何判断一个具体食物能不能吃，十字诀：温软烂淡稀，蒸煮炖焖烩 1.注意食物的酸碱平衡和营养均衡，胃酸多时，食用馒头面条； 2.胃酸少时，吃些酸味水果或喝点肉汤，每天尽量保持营养摄入均衡充足，薯谷蔬果奶肉豆油盐都要有，但需要注意的是不适宜的就少吃些（比如豆浆不适气胀者，凉性蔬果不适体寒体虚者，肉蛋不适消化不良者） 3.多喝温白开水。每天保持不渴的状态（一天喝陶瓷杯大概四杯是不错的），其中要记得早起空腹时喝一杯（150ml就足够了）（有助于排毒，唤醒胃运行），工作繁忙也要记得喝。 不宜饭前和饭后大量喝，睡前一小时也不要喝太多，不要一次性大量饮水。 |
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