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如今冬至已过，在后续的时间里，阴气会盛极而衰，而阳气则会开始萌芽，而在此阶段，也是气候最为寒冷的“数九寒天”。 那么在如此寒冷的季节当中，中老年人应该如何养护好身体呢？在这里，建议大家牢记冬季养生的4个要诀。
要诀1：注意防寒保暖 在寒冷的冬季，会消耗掉人体中的大部分能量，此时身体的免疫力就可能受到影响。 同时，冬季还是流感等传染性疾病的高发期，此阶段若是不注意保暖防寒，就可能导致多种疾病找上门。 另外，对于本身就患有心脑血管疾病的中老年朋友来说，在冬季需要格外注意，除了注意防寒保暖外，大家还应该做好对血管的养护工作，无论居家还是外出，都应该尽量使自己保持温暖。 要诀2：注意调理饮食 冬天是进补的好时节，从养生的角度上来看，大家应该将进一步的方向放在温肾健脾上。 这是因为肾属于先天之本，而脾则属于后天之本。在寒冷的冬季，我们应该多对这两个部位进行调理，这对保证来年健康是有利的。 那么哪些食物适合在冬季食用呢？在这里建议大家平日里多食用一些豆制品、羊肉、萝卜等食物，这能够起到适度温补、扶正固本的作用。 但大家需要注意的是，冬天虽然适宜进补，却不宜过度滋补身体，否则就可能导致身体出现聚湿生痰、消化不良等现象。 要诀3：注意运动锻炼 对于平时喜欢运动与锻炼的朋友来说，可能会因为冬季天气寒冷而出现间断，但事实上，即使在冬季，我们也应该坚持锻炼。 在锻炼的过程当中，不仅可以降低患心血管疾病的风险，还能够提高自身的免疫力与抵抗力，从而使全身获益。但在运动与锻炼的过程当中，大家一定要注意，避免身体受到过度的寒冷刺激，否则就可能起到反作用。 要诀4：注意睡眠起居 我们都知道，在冬季，我国的大部分地区都属于昼短夜长的状态，在这种情况下，建议大家将上床睡觉的时间提前一点，这样既能够保证充足的睡眠，又有利于防寒保暖。 对于喜欢熬夜的朋友来说，在冬季应该尽量减少熬夜的频率，否则就可能导致睡眠不足，这不但会影响到第二天的精神状态，还会为日后的身体健康埋下隐患。  |
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