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女生一天的 减肥饮食计划 适合身高1米65左右的女生 很多女粉丝说，不会安排减肥期间的一日三餐，所以特地发一篇关于饮食餐单的内容。 下面是轻悦给出的饮食指南，供大家参考 每日摄入热量的参考范围：1250千卡-1320千卡
早餐： 主食——吐司面包1.5片（约53克） 肉蛋奶——奶酪3.7片（约37克） 蔬果——油桃1个（120克） 油脂——腰果（约16克） 注：若该餐使用油脂烹饪，则无需摄入坚果。 总热量——395千卡 午餐： 主食——意面（约66克） 肉蛋奶——鸡蛋2.4个（约96克） 蔬果——卷心菜（约227克） 油脂——橄榄油1勺（约10克） 注：若该餐不使用油脂烹饪，请补充坚果确保油脂摄入 总热量——521千卡 晚餐： 主食——糙米饭（约108克） 肉蛋奶——瘦牛肉（约94克） 蔬果——紫甘蓝（约227克） 油脂——橄榄油1勺（约10克） 注：若该餐不使用油脂烹饪，请补充坚果确保油脂摄入 总热量——390千卡 留言你喜欢的减脂餐 · end · 编辑 | 蒋蒋 图 | Nicole 每日减脂餐 3分运动+7分营养=10分健康  |
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