呼吸是瑜伽练习的灵魂，呼吸引领动作，通过体式练习可以让练习者最快把注意力拉回到关注肢体动作上，让意识完全关注在身体上，当能够做到呼吸与动作的协调、配合，意识也就专注、平静了，练习者就会达到非常平静、稳定、放松、无杂念的状态，而这种状态就是接近禅定的状态，可以让内心平静、喜悦、充满能量，当代科学告诉我们，存在中的万事万物只不过是能量以不同的方式和形态的显现，其实我们每一个人就是一小块能量，是宇宙这个大能量系统的一部分，瑜伽是提升、激活和精炼这些内在能量，以达到身心灵的合一。瑜伽练习是要内专注体式的过程并注意调整呼吸，呼吸便是你的音乐，瑜伽告诉我们每一次的练习都是为了让我们去体验简单而不是复杂，学会放下而不是执着，只有专注和带有觉知的练习才能体会，而生活也是需要简单才是。瑜伽的第一义就是和自律相关，瑜伽始于自我约束和自律，一个人想要改变自己，无论是因为不开心、焦虑、抑郁、暴躁，还是被忙碌麻木了自己的心，或者身体变得非常差，想要改变，最重要的一点就是改变过去的行为习惯，首先就要自律。练瑜伽可以使人快乐，前提是需要正确的练习，任何锻炼身体的方式是为了身体健康，让生活更美好，美和快乐是建立在健康的基础上。在瑜伽练习中，不要把完成体式当成目的，而是把它作为觉察身体的工具，不管是力量还是伸展体式，进入后要把专注力带到全身，用呼吸把身体调整到放松状态。每一次的练习都是与自己对话的过程，这种快乐不止是体式的进步，瑜伽让练习者有更多的时间关注和关爱自己，在练习的过程中不断的去感知自己：呼吸，身体感受，情绪，长期的练习会让练习者变得越来越坚定，放松，快乐。
瑜伽是很多中年人的兴趣爱好，因为可以给到健康的身体和快乐的心情，在我们年老后，我们有一个通过多年坚持练习得来的好身体，不麻烦子女，能自己充满活力的精彩生活，不是一身病痛的活着，而是身心健康的生活。那些练了很多年瑜伽的练习者根本不需要坚持，因为已经习惯生活中有瑜伽，就像吃饭睡觉一样是每天做的事情一样，一日不练身体都难受。其实那些过的真正快乐的人，更多的是拥有自己的兴趣爱好，小时候总有人告诉我们孩子们不要像我们这一代，长大以后要有出息，现在想想出息是什么？其实它是值得商榷的一个概念，所谓的出息通常指一个人有名了，有利了，当然成为了一个拥有一些权利的人，是成功的，但是这样的人生活中其实是非常少的，大部分人都是过着差不多的生活，过着一种普通的生活，大学毕业很多年后见到的高中同学，状态都不太一样，有的同学看似忙碌，看似很有前程，但是过得很不开心，还有些同学现在如鱼得水，这些过的真正快乐的同学，更多是拥有自己的一些兴趣爱好！真正让我们开心快乐的应该是我们丰盈的内在和我们有没有办法找到自己喜欢做的事情！人需要有一个占人生比重很大的兴趣爱好，无论是瑜伽、球类、种花、习字、阅读还是音乐等等，兴趣爱好更多的是一个人的精神内核，在从事这份爱好时它所带给你的不仅是过程中的快乐和结交到新朋友的机会，而且在做热爱的兴趣爱好时，可以从繁忙的工作中抽离出来、可以远离家庭的琐碎，也许这是短暂的，但就是这短暂的时光却能让你身心得到放松，以更好的状态去面对生活的挑战。有爱好的人，始终对生活有着自己的坚持，有着支撑他们的东西，所以即便处境艰难，也不会对生活失去希望。
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