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凡事都有解 导语：提到不健全，很多人想到的是身体上的残疾，身体的不健全，但现实生活中，心理不健全的人其实更多。 很多人在感情中、工作中、人际关系相处中，都会出现各种各样的问题，常常会做出一些自己都觉得匪夷所思的行为，并因此而陷入到巨大的困惑中，这都是因为缺乏自信、缺乏安全感所造成的。 所以越来越多的人，虽然身体看起来很健康，但心里却并不健全。 什么样的人是心里不健全的人？又是什么原因造成的这种不健全？该如何去改变？今天这篇文章帮你解惑。  如何判断自己身心是否健全？ 你觉得自己身心健全吗？ 身体上是否健全很好判断，但心理上是否健全很多人并不知道该如何判断。 先别急着回答，看一下以下问题？ 1、你遇到困难时的第一反应是什么？ 是不是害怕、逃避、推诿？是不是缺乏勇气、决心和挑战力？ 2、当你面对他人排挤的时候你会怎么做？ 是不是感觉郁闷，难受，大多时候都不敢吭声？ 3、面对一群不太熟悉的人，你的心里是什么状态？ 是不是坐在角落，生怕被别人看到，不知道该说些什么？ 4、解决了一件事情，面临交差的时候，你是什么状态？ 是不是忐忑、纠结、担忧，总是怕自己有纰漏，不能安心？ 5、面对竞争时，你是否敢于接受挑战？ 是不是不愿意去尝试自己没有把握，没有做过的事情？ 6、当事情不顺心的时候，你是否会情绪崩溃？ 是不是陷入到负面情绪中不能自拔？ 7、你是否不敢相信他人，即便关系不错的人，你也会封闭自我？ 是不是不愿意跟任何人敞开心扉，什么事情都在心里憋着。 8、你是不是每天都在哀怨、叹息、抱怨、纠结反复中度过。 是不是感觉自己过得很不开心，却又不知道到底是怎么了？ 如果以上问题，有一大半你的答案都是负面的，你会发现自己好像是缺少了什么。 很多人一说到心智健全，就觉得是指人的脑子要活，其实心智健全最核心的是自信、安全感。 而绝大部分心智不健全的人都是缺乏自信、缺乏安全感导致的。 很多人不知道自己是哪里出了问题，别人为什么不会这样，对比一下那些身心健康的人是什么样的： 1、遇到问题正确的方式是分析问题，解决问题，实在不能解决就寻求帮助。 2、面对问题，如果结果不好，出了问题，应该坦然面对，认真复盘，分析问题原因和根本，总结经验教训，而不是情绪崩溃。 3、面对质疑和挑战，正确的做法是能去面对，认真详细思考，不怕输，不怕失去，不会给自己找借口。 身心不健全的人很容易陷入到自我否定、纠结等这些情绪状况，并且找不到一个出口。而那些自信的人面对他人阳光自信，敢于表达，愿意交流，乐于分享，不会轻易情绪化，更不会否定自我。  如何构建自信和安全感？ 身心不健全的人在行为心态上有以下几个特点： 1、只关注自我。 在面对问题时，大多时候只关注自我，考虑的都是“我高不高兴”、“是不是我想要的”、“我的感受是什么”…… 因为只关注自我，于是会忽略客观事实。 比如很多男生追求女生的时候会过来问：“我喜欢她，该怎么跟她表达？” 聊过之后发现这个男生连女生的联系方式都没有。 还有的男生会问：“她为什么不回复我消息？” 这些都是从自己角度考虑问题，只关注自己的感受，完全忽略对方的感受。 女生不回复消息，可能因为她要上班；可能因为你发消息的时候都已经是半夜，人家已经休息了。 但男生都不会考虑这些现实问题，只关注自己，得不到想要的结果时就会内化问题，认为是自己胆子太小，不善于言辞、情商不高……用这些理由来解释，忽略问题的本质。 2、缺乏行为建设。 很多人做事情往往都是想了很多，但最后却什么都没做，一直在内耗。 比如男生想要追求女生，不去接近女生，也不去观察女生喜好，又想要结果，最后肯定是失败。 面对自己的失败，情绪，负面心态成为主导，感觉难受、痛苦，最后甚至开始攻击女生，“其实她也没那么好”、“女生就是喜欢装”…… 3、容易找借口和理由。 没有行为建设只会等、靠、要，当得不到自己想要的结果时，为自己找各种借口和理由。 听到过很多脱单困难的男生说自己之所以没脱单是因为“没准备好”、“没那么想要谈恋爱”…… 事实真的是这样吗？ 事实是并不是真的不想要恋爱，只是没有谈好恋爱的能力，但又不想承认。 现实生活中，很多人面对事情都是以上描述的行为心态，其实就是心智不健全，缺乏自信、安全感。 一个人构建自信、获得安全感，最为核心的是破除虚无的自我，构建更为实际有效的行为过程。 这一切基于确定的事实（看得见摸得着），清晰的思维（有逻辑、有条理）、良好的收益（有所得）以及有温度的关系（交互、有来往），所做所讲都应该是看得见摸得着的。 为什么会出现自卑的心态和慌乱？ 人之所以会心智不健全并不是天生的，而是后天的习惯造成的。 1、日常模式中，喜欢内窥、自我怀疑。 很多人都是这样，整天觉得自己这也不行，那也不行。 2、有欲望，但行为方式上没有任何行动。 满足自己欲望的方式就是幻想、意淫，什么都不做，只会等、靠、要。 3、情绪上无法自控。 没办法控制自己的情绪，都是低能直接的。一遇到事情马上就会陷入情绪化。 4、思维上缺乏条理。 整个人脑子都是乱的，对于事情的理解、对于过程的把控、对于目标的追求、最后能够得到的结果全都是不可控的。 自信与安全感是两位一体的，几乎同时存在，并不是因果关系。 只有觉得自己好，才能敢去做，但觉得自己好，敢去行动的前提是有安全感。 比如男生追求女生这件事，只有男生觉得自己足够优秀，能够配得上女生，才敢去追求女生，但有个前提是他知道追求女生没有危险性。 如果男生看到一个漂亮的女生，也认为自己够优秀，但他又看到女生旁边站了一位男生，并且两个人的关系似乎不一般，这时候男生再自信，也很难去行动，因为这时候只有自信，但心里发怵，缺乏安全感。 自信与安全感都是人的底层需求，是一个人精神健康的基本框架。 自信、安全感来自于三个方面，安全感、归属感、满足感。 安全感来自于能力的锻造，有能力就会有安全感。 很多人在人际关系、两性关系上希望对方给自己安全感，这是永远都达不到的，安全感是自己给自己的。 比如夫妻关系中，男生事业有成，女生是全职太太，即便男生把所有的财产都给女生，有的女生还是没有安全感，根本原因是女生认为自己的能力有欠缺，这种不安全感来自于自身。 归属感来源于人际情感的交互。 与人相处是否融洽，能否融入群体，与人相处是否舒服，相互之间是放松的，愉快的才会有归属感。 比如有的人在熟悉的人面前能够侃侃而谈，但在陌生人面前就变得吞吞吐吐，因为熟悉的人群让他有归属感，能放松下来，这时候人是自信的。 满足感来源于过程的推进。 自己做一件事情，有了进展，有了成果时，就会感觉特别满足。 相反如果总是求而不得就会让人沮丧、不自信，不敢再继续下去。 安全感、归属感、满足感，这些不是靠想就能获得的，更不是靠别人的施舍得来的。  如何做才能变得自信有安全感？ 想要获得真正的自信和安全感，要从行为方式上做出改变。 1、破除自我。 不再单纯空洞的内窥，自我怀疑，内心慌乱不自信大都是由于没有做过。 面对陌生的，从没接触过的事情时很容易自我怀疑。这时候要更多的看事实、看具体、看细节，给自己找到确定感。 比如追求女生这件事，没跟女生接触过，也没谈过恋爱，跟女生相处的时候就会不自信。 这时候不要总是自己凭感觉、凭猜测，“女生不主动找你就是对你没兴趣？” 事实是女生对你一直有回应，女生没有拒绝你，这些才是应该关注的，这些也是能够增加自己确定感的。 2、建立思维逻辑条理，形成步骤可控。 思维条理更能获得内心安稳和心态的开阔。 很多时候解决问题越想越慌，越想越乱，但如果能够做一个计划，详细到什么时间做什么事情，这时候即使事情还没有解决，在情绪上、心态上也会稳定下来。 事情的结果自己永远无法控制，但制定计划，自己应该做什么，这个过程是可控的。 3、建立行为模式的方法论，获得理性的安定。 做一件事情，不能保证最后一定能够成功，但如果有一套可行的方法，就会感觉安定很多。 所以面对问题、挑战压力和各种困难时，提升真正解决问题的能力才是根本。 4、构建更加完整的目标体系。 很多时候，内心的不安定、内心的困扰是因为自己不知道内心真正想要什么，当目标清晰、具体时，人就会更加坚定。 让自己有更清晰的方向感，才能不被困住，陷入迷茫、混乱。 5、多做时间，努力提高自身的执行力。 只有多干、实践，才能知道自己有什么能力，能做到什么程度。 有能力、有方法、有经验，就会有更加确定的自信和安稳的心态。 6、构建更好的情感反馈，以及良好的人际关系。 人是群居动物，离不开社会、离不开人际关系，情感上的正反馈是每个人的基本需求。 现实生活中，一个人越孤独，越低能、越自卑，人与人之间的交互能够带来更大的内心的勇气。 比如一些男生恋爱之后，会因为想要给对方更好的生活而更加努力工作，想要成为更好的人而努力成长，这都是好的情感反馈所带来的勇气。 自信、安全感绝不是你认为、你感觉、你内心的感受，它们其实是一种结果。以实践、以思维、以方法能力，以及人与人之间的认可，共同构建形成的一个结果。 大多数不自信的人，都是能力地下之人，那些缺乏安全感的人，往往都是被动人生之人，只有主动并且积极改变自我，提高能力的人才能构建真正的自信！  |
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