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如果有愿意搭档的人，你们可以两人一组，相互帮助，帮助对方构建自己的安全岛。如果你很认真、明确地完成了自己内在安全岛的构建，就可以在自己情绪状况不好的时候加以使用了。比如当你很伤心、难过、愤怒、焦躁时，可以让自己进入内在的安全岛，从而重新获得愉悦、平静的心情。 内在智者 ●请闭上眼睛，慢而深地呼吸，慢而深地呼吸..... ●请从头到脚扫描一下自己的身体，找到一个最温暖，最放松，最舒服的部位，感到这种温暖、放松和舒服的感觉向你的全身扩散....再扩散....再扩散.....直到这种温暖、放松和舒服的感觉充满了你的整个全身。 ●下面，我想邀请你，为你自己构建一个“内在智者”，构建一个存在于于你内心深处的“内在智者”，它可以是人，也可以是物，它永远都在你的心里，当你需要的时候它会全力帮助你.... ●形状、颜色、大小、质地、皮肤感觉、气味、声音 ●很好，下面我想邀请你，设计一个只有你自己知道的手势来代表你的“内在智者”，在以后的日子里，每当你的意识或者无意识感到需要的时候，只要你一做这个手势，你的“内在智者”就会立即出来帮助你，给你力量，去解决一切问题....●很好， 下面我想邀请你带着舒适、放松、积极的感觉，以及你为你的“内在智者”所设计的手势，慢慢地回到这间屋子里来，在你回来以后，你的心情会更愉快，你的身体会更轻松，你的内心会更有力量..... ●下面，我会从3数到1，.....很好， 请跟我一起做，3一一深吸一口气，2一一呼气并动动手指，1一一睁开眼睛。 |
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