我又要升级健身文章的输出方式了,这个系列要命名为《健身新文化》,以便和“健身旧文化”相区别。最主要的原因,还是现在太多人不会健身,以至于伤害身体、损伤关节、耗费气血。 以这条评论为例,都是健身旧文化形成的常见观念: 一、没有“科学依据”的观念,就没道理? 二、人类不属于自然界的一部分? 三、女性不需要剧烈运动,有了锻炼结果,还需要科学依据? 四、男性只从跑跳类运动获得好处,没有坏处,或好处一定大于坏处? 其实被骂我都习惯了,因为在健身旧文化主导的环境下,一般人看待健身的方式都是围绕以下问题来展开的: 一、做什么? 二、每天做多久? 三、有没有科学依据? 四、坚持多久能见效? 五、做了有什么效果? 六、什么项目流行? 诸如此类的问题,实质都存在致命缺陷: 一、不考虑自己的身体适不适合做。 二、不考虑自己的健身技术水平。 三、不考虑身体的真实需求。 结果就是,太多人做了不适合自己、技术水平达不到、身体又不需要的健身项目。这就必然会导致不良后果,引发关节损伤、气血不足等问题。在新形势下,气血充足的重要性毋庸置疑。 因此,健身新文化的普及不能再耽误了。 值得注意的是,健身新文化并不是全新的内容,而是当前主流健身文化中没有的东西,绝大部分都是传统的东西。 健身新文化主张的是: 一、通过健身持续、稳定地改善身心状态 二、预防一切重大的运动损伤 三、通过持续提高健身技术,提高对生活的掌控程度 简单来说,如果你接受健身新文化,就会变成一个越来越健康、放松、有能力的人,从而更好地追求幸福的生活。 所谓“健身三调”,就是: 一、调形体(动作) 二、调气息(呼吸) 三、调心神(意念) 这三调适用于所有健身项目,包括跑步、跳绳、瑜伽、HIIT、游泳等。区别只在于,如果不能很好地驾驭健身项目,就会使得“三调出问题”,最终造成身心健康的损害。 本篇我先大致讲一讲,之后再分别展开。 形体即身体的姿态和动作,包括静止、运动、从运动到静止、从静止到运动等多种模式。健身目标,就是将形体调整到能灵活应付各种姿态和动作的状态,让我们在日常的行走坐卧站都能非常轻松。 气息即呼吸的情况,包括胸式或腹式、长或短、深或浅、粗或细、均匀或波动等等。健身目标,就是将气息调整到平顺的状态,既能满足健身时的需求,又能改善二十四小时的呼吸。 心神即意识、想法、情绪等,包括注意哪些地方、是否分神、是否有精神压力、愉悦感等。健身目标,就是将心神调整到安定的状态,让我们在平时也有很好的精神状态。 综合来说,“健身三调”的目标,是“形正、气顺、神安”。每次健身,都应该至少达到其中一项,并且没有使得其它项目往不好的方向发展,就是正确的做法。相反,没有达到其中任何一项,或者虽有却也同时损害其它项目的,就是错误的做法。 比起健身旧文化的健身要求,规格高了不知多少层次,肯定有人嫌太麻烦。健身,只要坚持就有效果,不是吗? 这么想的人,跟健身新文化毫无关系,我也不再多说。就请认同健身新文化的读者,跟我一起学习《筋膜健身塑造优雅体态》,练好第八套广播体操,早日达到形正、气顺、神安的良好身心状态。 |
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