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衰老是大自然的规律，随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，活力下降，体力精力大不如前，身体都会出现各种各样的衰老症状。 尤其是过了45岁之后的中老年人，经常感觉到力不从心，干点活就忍不住喊累，手臂酸痛，这也属于正常的生理表现，到了一定年纪，人总归要服老。 临床医生提醒，中老年人发现以下几种疾病时，不要给自己过大的心理压力，过度治疗不仅耗费财力物力，还不一定会根治疾病，反而增加身体的负担。
1、老年性失眠 失眠往往是因为睡眠障碍，工作生活精神压力过大，在各种因素影响之下诱发大脑过度兴奋，长时间无法入睡，从而引起失眠。 老年人的失眠主要分为两个特点，一是睡眠时间逐步减少，二是睡眠成片段化，并且他们的失眠会与生理因素有非常严重的关系。 如果发现家中的老年人出现了长期入睡困难，晨起容易醒的情况，在排除疾病因素的可能性后，需要考虑睡眠障碍所导致的。 出现这类现象时，建议老年人保持良好的睡眠习惯，减少老年人的午睡时间。同时，保持饮食清淡，补充必须的营养物质，可以在睡觉之前喝一杯温牛奶或者是蜂蜜水，都可以提高睡眠质量。 2、骨质疏松 骨质疏松在老年人群体中比较常见，也是发病率逐年升高的一种疾病，主要原因跟不合理的饮食结构密切相关。 想要预防并缓解骨质疏松，可以在平时多吃一些含钙丰富的食物，比如鱼虾、牛奶、紫菜、鸡蛋等。每日盐的摄入量不要太多，还要注意补充优质蛋白。 除此之外，老年人在日常还要多补充维生素D。钙和维生素D同时补充，才能促进钙的吸收，增加钙的利用率，比如晒太阳就是补充维生素D的很好的方法。 老年性耳聋是因为听觉系统衰老而引发的听觉功能障碍，大多是双侧感音神经性耳聋，双侧耳聋程度基本一致，呈缓慢进行性加重。迄今为止，尚无确切的治疗方法可以逆转老年性听力下降的进展。 尽管老年性耳聋是正常的生理现象，但如果老年人出现对声音敏感性下降，言语理解能力逐渐下降，说话者重复沟通困难等症状，一定要立即就医。 4、更年期综合征 建议更年期女性在日常生活中，要保持心理健康和稳定的情绪，培养各种爱好，转移下注意力。  生活当中很多人存在便秘的问题，其实这和饮食不当以及缺乏运动有关系，会造成肠胃蠕动速度变慢，从而出现便秘。 对于老年人而言，身体的各项机能逐渐衰退，肠胃蠕动速度也会变慢，所以食物残渣会在肠道内堆积，无法排出体外。 老年人出现这种情况多数是正常的，所以不用过多的担心和焦虑，也不要给自己过多的心理压力。 平时可以调整饮食结构，多吃粗粮和新鲜的水果蔬菜，适当增加运动，是能够加快肠胃蠕动，促进粪便排出。 在生活中时常发现，很多老年人身上会散发出一种难闻的味道，人们把这称之为老年味。 根据研究发现，老年人身上之所以出现这种味道，是因为身体代谢产生的不饱和醛2-壬稀醛有关。进入40岁以后，身体的代谢水平逐渐下降，细胞表面的抗氧化物质不断减少，不能及时分解皮肤上的这种特殊物质，所以才会产生异味。 再加上老年人到了一定年纪，皮肤变得松弛下垂，更容易藏污纳垢，加上新陈代谢速度减慢，难以清洁体内的代谢产物，从而也会产生异味。建议老年人日常一定要做好清洁，定期洗澡，定期更换衣物。 老年人想要身体健康，生活中要养成这几个好习惯 一、合理饮食 很多老年人的食欲特别好，每次吃饭吃到撑才罢休，其实这种做法是不对的。因为吃的太多太快，长期积聚在肠胃处，食物不能及时消化，不仅会增加胃肠道的负担，而且还会增加心脑血管疾病的风险。 二、低盐低脂饮食 研究表明，每天吃少于5克的盐，可以有效预防冠心病的发生。不仅如此，还能让人的肠胃变轻松，每天应该坚持吃一些瓜果蔬菜，这样才能减少脂肪的吸收，使身体负担不那么大。 三、坚持运动 坚持运动可以强身健体，能够增强身体的免疫力，预防骨质疏松，避免出现关节老化，但是对于一些老年人来说，挑选正确的运动方式非常重要。 首先，可以选择一些有氧运动，比如饭后散步，打太极拳等，大家要避开高强度的锻炼。选择合适的低强度锻炼，有助于让老年人在守护好健康的同时拥有更好的运动体验。  情绪剧烈变化会影响身体健康，老年人需要注意控制自己的情绪，过度开心或者过度悲伤，都会导致肾脏、心脏负担加重。 老年人的身体器官功能不比从前，如果经常性接受较大强度的刺激，就会影响身体健康。 老年人要学会开解自己，可以约上朋友聊聊天，一起下下棋，帮助老年人恢复平常心，能够有效缓解不良情绪。 家有一老如有一宝，老年人拥有健康的身体是儿女们莫大的福分。所以当儿女的，在平时要多加关注父母的身体变化情况，对于上述老年性疾病不要过于担忧，及时调整生活习惯便可得到有效缓解。 |
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