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新冠疫情发生近3年了，在国家全力防控下，老百姓的生命安全得到有力守护，但也导致经济停滞不前，民生压力山大。在病毒毒性降低、提振经济呼声日高、提升民生福祉愿望强烈的背景下，国家审时度势，调整了疫情防控政策：出行不再落地核酸，不进行全面核酸检测，出入公共场所、乘坐交通工具，不再扫场所码、健康码，连通信行程卡都取消了。但是，对于普通人来说，防护的压力反而越来越大了，因为身边的感染人群越来越多了。 走在街上，你不知道迎面而来的人是不是阳性？排队时你不知道前后左右的人是不是阳性？坐公交车、地铁、高铁，你同样不知道邻座的是不是阳性。因此，简直是防不胜防。 更有专家预测，春节将出现数以亿计的人员流动，感染人数将呈几何级增长。那么，在这种态势之下，做好防护将是至关重要的。特别是有慢性病、体质较弱的老人，做好防护更加显得至关重要。那么，普通老百姓应该从哪些方面入手做好防护措施呢？
首先，戴好口罩是最有效的防护方法。新冠病毒主要通过空气传播，然后感染上呼吸道，进一步发展可能会感染肺部。因此，最有针对性的防护就是戴口罩，将空气过滤后再吸入，病毒就可以隔离在呼吸道之外。研究发现，在双方都戴口罩的情况下，感染率几乎为零。 所以，出门一定要戴好口罩，既是保护自己，也是保护他人。口罩分为很多种，一定要用医用防护口罩，有条件的话最好选择n95口罩，防护效果更好，更有效。此外，口罩最好4个小时一换，最多8个小时必须要换。如果买不到，戴两个医用外科口罩，效果也比较好。
其次，做好家庭清洁和消毒。如果居住的小区没有新冠病例，家中也没有外人来访，那么做好日常清洁就可以了，无需每天消毒。但是，如果从外面回来，特别是从人员聚集的地方回来，最好在门外对手、脸等裸露部位进行消毒。外出时，可以随身携带小瓶75%的酒精随时进行消毒。如果家里有小孩子上学的话，可以带上75%的酒精湿纸巾，告诉孩子在吃饭前用酒精湿巾擦手消毒。 再次，要保证营养的均衡摄入。人体营养不足会造成抵抗能力的下降。在日常的饮食中，要注意肉类、蛋类、蔬菜和水果等各种食物的摄入，尽量实现品种的多样化，同时少吃各种油炸、熏烤和过甜的食物。
还有，多锻炼身体增强抵抗能力。新冠病毒在气温低的时候更加活跃，而不耐高温。因此，冬天时很多不愿意活动或者不方便活动，所以容易给病毒留下可乘之机。所以，平时要加强运动和锻炼。 最后，要保障充足的睡眠。虽然很多人都在囤药，但是到目前为止并没有特效药可以治疗新冠病毒，最终战胜病毒的还是靠自身的免疫力。而睡眠质量对提高人体免疫力至关重要。在睡眠过程中，人体会产生一种叫胞壁酸的物质，可以促进免疫细胞的生成并提高活性，从而帮助消灭细菌与病毒。所以，并且一定要休息好。 |
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