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在显示自身健康的指标中，人们往往更关心血压、胆固醇、体重等指标，但是还有一项指标能更好地显示你的健康状况？判断你是否可以健康长寿，这项指标就是「同型半胱氨酸」。 「同型半胱氨酸」是体内合成的一种蛋白质，在理想状态下，其在血液中的含量很低。但如果不处于最佳的营养状态，血液中同型半胱氨酸将会蓄积，从而增加患病的风险。相关的疾病有50多种，包括心脏病、中风、某些癌症、糖尿病、抑郁症和早老性痴呆症。好在这种可怕的因子导致的危险局面，可在几周内得以扭转。 「同型半胱氨酸」是人体健康、生物化学适应性及退行性疾病患病风险的重要指标。 控制同型半胱氨酸水平的几大好处 极大降低患心脏病和中风的风险 《英国医学杂志》一篇有关92项研究的大型报告显示，通过对两万名病人进行研究，确立了同型半胱氨酸水平与患心血管疾病的可能性之间的关系。 根据这一研究结果显示，把同型半胱氨酸水平从16个单位降到6个单位，就可以把患疾病的风险降低75%！ 把患癌症的可能性降低三分之一 《新英格兰医学杂志》上发表的一篇研究报告指出，有85%的癌症是可以预防的。这项涉及45000对双胞胎的研究证明，饮食和生活方式诱发癌症的可能性大于基因遗传。 那么同型半胱氨酸与癌症有什么关系呢？癌症是由DNA受损引发的，而同型半胱氨酸水平高易使DNA极大受损，且一旦受损就很难修复。 有效降低患糖尿病的可能性 Ⅱ型糖尿病，即成年型糖尿病是完全能够预防的。糖尿病患者通常存在同型半胱氨酸水平过高的危险，大多数糖尿病患者体内胰岛素会反常地升高，这使得人体无法控制和保持健康的同型半胱氨酸水平。 将早老性痴呆症患病风险降低50% 如果降低同型半胱氨酸水平，患早老性痴呆症的风险可大大降低。同型半胱氨酸与脑损伤大有关系。 大大降低各类原因导致死亡的风险 延长寿命的最佳方法之一是降低同型半胱氨酸水平。因为每升高5个单位，将会使各类原因导致死亡的风险增加49%，死于心血管疾病的风险增加50%，死于癌症的风险增加29%。 升高同型半胱氨酸水平的因素 ·基因遗传缺陷 ·叶酸的日摄入量小于900微克 ·年龄较大 ·男性 ·缺乏雌激素 ·过量饮酒、咖啡或茶 ·吸烟 ·缺乏运动 ·经常怀有敌意并压抑自己的怒气 ·肠内炎症 ·完全素食者 ·高脂肪饮食，包括吃过量的红肉 ·日常摄入大量的食盐 如何降低同型半胱氨酸水平 ·少吃脂肪含量高的肉，多吃鱼和植物蛋白 ·多吃蔬菜水果 ·每天吃吃点富含辅酶Q10的食物护心 ·少喝茶与咖啡，不能过量 ·节制饮酒 ·给自己减压 ·戒烟 ·改善缺乏雌激素状况 ·服用高效的复合补充剂，主要的B族，还有人体必需的A、D等，同时注意补充维生素C。 ·保持肠道健康 科普健康知识，促进全民健康，助力健康强国！ |
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