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主播：吴名 大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2022年12月18日，我们要给大家分享的书是《情绪》。
这本书是由美国理论物理学家与科学作家列纳德·蒙洛迪诺所写。情绪是影响我们正确决策的变量，积极的情绪能使我们快速、有效地理解当前处境，调整大脑的思考模式，权衡各种行为的潜在成本和收益，做出最符合现实情境需求的决定。但是消极的情绪，会让你的处境更加糟糕。这次，我们重点解决的问题是：在困难时期，如果你什么都控制不了，至少你可以控制自己的情绪。传播学上，任何信息、新闻和观点的爆炸式传播，都建立在激发人的情绪上。所以，“狗咬人”的新闻传播不了，而未拴狗绳的烈性犬撕咬了一个无辜的小女孩，就会迅速成为网络热点；两伙人打架的新闻传播不了，但一方仗着人多欺负人少，而且人少的一方如果都是女生，就会迅速引发人们的关注；一个人丢了工作的新闻传播不了，但他45岁，背着房贷，还要给生重病的亲人治病，就会引发人们的讨论。后者之所以能快速传播，本质上是新闻背后的情绪在快速传染。读者有了情绪后，就会引发持续关注，在评论区跟其他人声讨，或者反复观看的行为。这种互动被系统识别后，这条新闻就会被推给更多的人，也就形成了所谓的传播。那么问题来了，如果这条新闻跟自己无关，你只是发发牢骚也就罢了。它对你的现实生活没有任何影响，但是如果这条信息跟你有关，就可能持续煽动出你的情绪，让你无法按部就班的工作和生活。当下，我们处于一段特殊时期。网上也传出了各种声音、各种说法。这种沉迷表现出的就是一种情绪传染。就像我们打游戏一样，当每一个操作都能激发你的情绪反应时，你就会沉迷在游戏里。当每一个相关消息推给你都能引发你的情绪反应时，你就被这类新闻深深绑定了。但是，随着时间推移，很多人渐渐发现，自己的身体反应并不像网络上的人讲的那么可怕。自己给点药，过几天也就好了。于是，你又从网上看到了很多轻松的信息。有的人甚至因为表现得太过轻松，而被批评。但其实，不管是负面的信息还是正面的信息，你都不用太理会。每个人都有自己的实际情况。你要清楚的是，这些事情都会过去，自己的生活一定也会重新步入正轨。而你之前的惶恐、畏惧、担心不过是为别人的负面情绪买了单。这就是情绪传染的根本问题。负面情绪虽然看不见、摸不着，但是它真切地左右着你的决定，影响着你的生活。在情绪处理上，年轻人是最不理性的，也是最容易被带动的。可是，作为成年人，你应该有你的定力。这个定力就是屏蔽其它负面情绪的能力。如果你的定力不够，在面对这些负面信息的时候，该怎么做呢？我觉得你至少可以做到：不刷新闻、不讨论、不在网络上聚集，不给自己在网上遇到“满满负能量”的人。而是把时间和精力用在自己的工作生活和成长上。对绝大多数人来说，“拿着手机不刷”和“干脆不拿手机”，我们更容易抵挡后者的诱惑。如果你定力不够，那么放下手机，专心生活，按部就班就是你现阶段最好的选择。总结一下，稳定的情绪对免疫系统良好运转，有非常好的支持作用。毫不夸张地说：“情绪稳定胜过良药。”能够清心静气的人，力量更精纯。
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