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嬉笑怒骂间，办豪杰之事。活明白的人，知道自己要什么。做什么事儿，别人说了不算，得有主心骨。打拳也是，心里感觉不对，肯定哪的劲，出现了问题。凡是被迫的，都不是本心。拳练到最后，能够自己提醒自己，这是上道的人。
不曾百转千回，怎能见到本尊。功夫练到深处，契合了性格，也就稳定了。每个人风格不同，因为本性有别。喜欢大开大合的，拳风强悍，声势压人一头。擅长见缝插针的，动态敏捷，快进快出，多走偏门抢攻。只有了解自己，才能发挥所长。
内家理念来说，身是身，体是体，说法不同。外部有形叫身，内部无形叫体。身子可以看见，而体内只能感知。故而练内家拳，极重视体感认知。譬如腔体运动，筋骨游走，串膜聚脉，气息鼓荡，都属于体内运动。 
什么叫运劲？打个比方，你拿着个球，这不叫劲，你把球扔出去，释放出去，这个过程叫劲。劲，是获得自由的过程。旧时门派间，比较保守，你只能感受他的劲，看到劲的效果，但不知道他如何运劲，这是关键所在。
我们打拳时，都有个动态，不断变换招式，但你细细体会，其中有个不动的，就是桩劲。套路这个东西，换个角度看，就是用各种招式，去反复印证桩劲。松撑沉坠，三维筒子，吊坠轴力，外扩内塌，这些根本的桩劲，它始终都在。
他没使劲，手臂一松，自然下落，敲你一下，往里渗着疼，他把关窍都练开了，手臂成了链子锁。不仅手臂，高手的周身，都像一条链子，尤其脊柱，猛的涌动，内腔勃发一股力道，瞬间通到手臂。练劲就是摘开，关窍不能挡道。 
打拳时，用各种角度，以各种方式，抻拧抽拽，撑旋对挣。有一天，你把周身揉开了，然后要去体会，用窍缝里的劲，去打你的拳。比如胛缝，胛缝有大能量，高手都会用胛催臂，速度极快，打得还透，一下就钉进去了。
渗透劲，来自内空间。比如肋骨，你看顺鸾肘，穿心肘，这一类肘法，都是膈肌运动，催肋打肘。你能用体内的劲，带动四梢的劲，习惯这个模式，功夫就上去了，练出来的劲，自然也透。肩必须练松活，手臂自重才能释放。肩不活，劲就不长。打拳时，肩关节不是不动的，而是旋转的。
打拳时，脊柱劲是活的，但你必须领好头，脊柱在内部旋转，百会劲始终不丢。打拳时，把腰脊想成一根轴，从头到脚，竖劲就是鞭杆，手臂就是鞭梢，用鞭杆带起鞭梢，根部就在丹田。学着旋动小腹，拧脊活胯，拧成一股绳，劲慢慢就练透了。劲练松沉了，自然也就有了渗透力。 
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