【原】女性远离乳腺癌，做好这3件事很有必要，早知道早获益

乳腺癌目前已经成为了在女性群体中，十分常见的癌症之一了，甚至被称为危害女性健康的“罪魁祸首”，尤其是40岁以上的女性，更容易患此疾病。

经过医学的不断探索，也发现了几类易患乳腺癌的高危人群，即有家族疾病遗传、生理期异常、未婚未孕等情况的女性。

乳腺癌患者被确诊后，常常会陷入焦虑、绝望甚至抑郁的负面情绪中，其实这样反而会增加乳腺癌的治疗难度。

针对乳腺癌，我们首先要做的，就是积极预防，降低发病率，那么，女性应该如何预防乳腺癌呢？平时做好这3件事很有必要。

1.定期自查乳房

预防乳腺癌，首选的就是科学医治方法。所以为了保护我们的健康，一定要定期体检，做到每隔一段时间进行一次乳房检查。但在平时的生活中，我们也要学会一些自查乳房的方法。

第一，通过眼睛看乳房的大小，尤其是要观察乳房的双侧、外形等是不是对称。

第二，看看存不存在乳头内陷、益液现象，周围的皮肤颜色有没有变化，以及是否有凹陷或隆起的现象。

第三，用手掌轻扶乳房，感受是否有硬块。以上这三种方法都可以适用于我们平时的自查，如果一旦发现有异常，最好及时就医。

2.健康生活习惯

保持良好的生活习惯也有利于预防乳腺癌，其中健康的饮食习惯尤其要注意。

首先，要避免抽烟喝酒，还要忌食辛辣刺激类食物。

其次，日常饮食中要多吃粗粮，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，对于富含蛋白质的食物也要经常摄取，除了这些，蔬菜、水果这类食物也要定期定量补充，还应该减少高热量、高脂肪食物的摄入，如肥肉、煎蛋等。

最后，要养成锻炼的习惯，如跑步、游泳等，还要保证每天充足的睡眠，以此来增强身体的抵抗力。

3.科学生育

女性患乳腺癌诱因之一就是生育不科学，女性在适龄阶段进行生育，对身体健康而言是最好的，而最佳的生育年龄是25到30岁，所以女性应该尽量避免高龄生育。

除此之外，生育后尽可能地选择母乳喂养，这样也会减少患乳腺癌的几率。

生活中，女生也要要注意自己的情绪管理，避免产生焦虑、抑郁等负面情绪，学会疏导自己的心情，减少心情烦躁、易怒等现象。

此外，早发现，早治疗对于乳腺癌的防治，也有着很重要的作用。其实，随着医学的发展，乳腺癌的诊断率已经大幅度提高了，研究表明，早期关于乳腺癌5年生存率，到今天已经达到了95%，因此，女性也没必要杞人忧天，做好定期检查，保持良好的生活习惯，正常生活就可以了。