1.定期自查乳房 预防乳腺癌,首选的就是科学医治方法。所以为了保护我们的健康,一定要定期体检,做到每隔一段时间进行一次乳房检查。但在平时的生活中,我们也要学会一些自查乳房的方法。 第一,通过眼睛看乳房的大小,尤其是要观察乳房的双侧、外形等是不是对称。 第二,看看存不存在乳头内陷、益液现象,周围的皮肤颜色有没有变化,以及是否有凹陷或隆起的现象。 第三,用手掌轻扶乳房,感受是否有硬块。以上这三种方法都可以适用于我们平时的自查,如果一旦发现有异常,最好及时就医。 2.健康生活习惯 保持良好的生活习惯也有利于预防乳腺癌,其中健康的饮食习惯尤其要注意。 首先,要避免抽烟喝酒,还要忌食辛辣刺激类食物。 其次,日常饮食中要多吃粗粮,因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,对于富含蛋白质的食物也要经常摄取,除了这些,蔬菜、水果这类食物也要定期定量补充,还应该减少高热量、高脂肪食物的摄入,如肥肉、煎蛋等。 最后,要养成锻炼的习惯,如跑步、游泳等,还要保证每天充足的睡眠,以此来增强身体的抵抗力。 3.科学生育 女性患乳腺癌诱因之一就是生育不科学,女性在适龄阶段进行生育,对身体健康而言是最好的,而最佳的生育年龄是25到30岁,所以女性应该尽量避免高龄生育。 除此之外,生育后尽可能地选择母乳喂养,这样也会减少患乳腺癌的几率。 生活中,女生也要要注意自己的情绪管理,避免产生焦虑、抑郁等负面情绪,学会疏导自己的心情,减少心情烦躁、易怒等现象。 ![]() |
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