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女性远离乳腺癌,做好这3件事很有必要,早知道早获益

 千金芳 2022-12-23 发布于湖北


乳腺癌目前已经成为了在女性群体中,十分常见的癌症之一了,甚至被称为危害女性健康的“罪魁祸首”,尤其是40岁以上的女性,更容易患此疾病。
经过医学的不断探索,也发现了几类易患乳腺癌的高危人群,即有家族疾病遗传、生理期异常、未婚未孕等情况的女性。
乳腺癌患者被确诊后,常常会陷入焦虑、绝望甚至抑郁的负面情绪中,其实这样反而会增加乳腺癌的治疗难度。
针对乳腺癌,我们首先要做的,就是积极预防,降低发病率,那么,女性应该如何预防乳腺癌呢?平时做好这3件事很有必要。

1.定期自查乳房

预防乳腺癌,首选的就是科学医治方法。所以为了保护我们的健康,一定要定期体检,做到每隔一段时间进行一次乳房检查。但在平时的生活中,我们也要学会一些自查乳房的方法。

第一,通过眼睛看乳房的大小,尤其是要观察乳房的双侧、外形等是不是对称。

第二,看看存不存在乳头内陷、益液现象,周围的皮肤颜色有没有变化,以及是否有凹陷或隆起的现象。

第三,用手掌轻扶乳房,感受是否有硬块。以上这三种方法都可以适用于我们平时的自查,如果一旦发现有异常,最好及时就医。

2.健康生活习惯

保持良好的生活习惯也有利于预防乳腺癌,其中健康的饮食习惯尤其要注意。

首先,要避免抽烟喝酒,还要忌食辛辣刺激类食物。

其次,日常饮食中要多吃粗粮,因为粗粮中含有丰富的膳食纤维,对于富含蛋白质的食物也要经常摄取,除了这些,蔬菜、水果这类食物也要定期定量补充,还应该减少高热量、高脂肪食物的摄入,如肥肉、煎蛋等。

最后,要养成锻炼的习惯,如跑步、游泳等,还要保证每天充足的睡眠,以此来增强身体的抵抗力。

3.科学生育

女性患乳腺癌诱因之一就是生育不科学,女性在适龄阶段进行生育,对身体健康而言是最好的,而最佳的生育年龄是25到30岁,所以女性应该尽量避免高龄生育。

除此之外,生育后尽可能地选择母乳喂养,这样也会减少患乳腺癌的几率。

生活中,女生也要要注意自己的情绪管理,避免产生焦虑、抑郁等负面情绪,学会疏导自己的心情,减少心情烦躁、易怒等现象。

此外,早发现,早治疗对于乳腺癌的防治,也有着很重要的作用。其实,随着医学的发展,乳腺癌的诊断率已经大幅度提高了,研究表明,早期关于乳腺癌5年生存率,到今天已经达到了95%,因此,女性也没必要杞人忧天,做好定期检查,保持良好的生活习惯,正常生活就可以了。

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