冬至丨天时人事疫相催，冬至阳生春必来

至

已

至

疫情肆虐日，岁寒又冬至。阳卧闺中，朝夕团圆，药饭茶香。养生防疫坐待春晌，流年安然人无恙。——小编

历

法

文

化

2022年冬至开始于2022年12月22日12月22日5:48:01。代表着寒冷的冬天来临。

早在二千五百多年前的春秋时代，我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制订出的一个。

冬至当天就是数九的开始，每年的冬至日在公历的12月21日到12月23日，数九从这一天开始，每九天为一九，总共有八十一天，人们称之为“数九寒天”。

数九是一个天气由寒冷变为温暖的过程，其中三九最冷，而数到九九时已是大地回春。

这与中国传统哲学中的阴阳有关，阳长阴消就象征暖来寒去，在传统文化中，九为极数，乃最大、最多、最长久的概念。九个九即八十一更是“最大不过”之数。九，为“至阳”之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头。意味着寒去暖来，“春已深矣”了

冬节至,飞雪时

别       名：数九、冬节、长至节、亚岁

代表寓意：寒冷将至

气候特点：暴雪、低温

风俗活动：享祀先祖，官放关扑

风俗食物：吃水饺、吃汤圆、喝羊肉汤

冬至假期：汉代5天假期、唐代7天假期

三      侯：蚯蚓结；麋角解；水泉动

隐含意蕴：阴阳交割、万物亡寂、生机禁闭

冬

至

养

生

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。

古有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，特别是今年冬至赶上和奥秘克戎病毒撞车。防病、疗疾的同时，形成正确的养生思想，养成正确的养生方法。那么就相当于在黑暗中看到了一线光明。

冬至养生应以收敛阳气为基础，起居调养应以“养藏”为主。

早

卧

晚

起

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。人在这一时令要遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄、少透支”，就能健康长寿。起居上，早睡晚起，等太阳出来后再起床。避免严寒，保持温暖，不要让皮肤开泄、出汗。有晨练习惯的人应避免晨练时间过早，以免诱发呼吸道、心脑血管等疾病。

精

神

调

养

虽然人类的机体本身并不需要冬眠，但我们的精神仍需“冬眠”，需要让精神处于一种休息、静养的状态。冬至是一年中阴气到尽头、阳气生发的时候，此时修炼精气神会达到事半功倍的效果。

练习张其成所创易道功就是很好的修炼方法。

保

养

肾

气

<梅花三弄>养肾，最佳聆听时间：7:00-11:00

冬至是养肾的关键，养好肾精，能减少来年春天肝病的发生率。中医认为肾为水，属冬天，为寒；心为火，属夏天，为热。正常情况下，心火下降到肾，来温热肾水，肾水就不寒了；肾水上升到心，来克制心火，心火就不会亢。如果心肾不交、水火未济，就会出现失眠、心悸、心慌、健忘、遗精等症状。

肾精是人体强壮的根本，如果冬天肾精养护不好，导致阳气虚弱，来年春天就会得“痿厥”病，因此冬天要节制房事。当然，还要在饮食、形体锻炼上注意护养。

肾在腹腔的下部，经常按摩下丹田和后丹田，有助于养肾。下丹田、三元穴、后丹田、命门穴、腰阳关穴这五个穴位可以一起按摩。

另外，可多吃一些补肾食物，如核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等。

重

在

心

补

<紫竹调》养心，最佳聆听时间：21：00-23：00

冬至食补重要，但食补不如眠补，眠补不如心补。心为“君主之官”，统领着我们的一切行动。心安则一切都有条不紊地进行，人自然健康；心神不宁则人不安。

药王孙思邈说“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼”，养心是养生的关键，养心关键是调和心态。

生命无常，当我们把每一刻都当成最后一刻来看待，便不会再把宝贵的时间用在计较小事上，也便少了许多烦恼。

按照“春夏养阳，秋冬养阴”的养生大原则，冬至时节还需扶助阴气。肾为水脏，为阴中之阴，心为火脏，火性炎上，水性往下，水火交织在一起时，心火就不会过于亢盛，而肾水也不会过于凝聚。因此，张其成认为冬至养生需要掌握好水与火的关系，对情志既不过分控制，也不要放纵，也就是要心态平和。

针对近期疫情，张其成认为如果用《易经》的思维看待疾病，就能全面了解疾病，正确对待疾病。

养

生

四

忌

一忌心理负担过重

冬至正值疫情期间，不要害怕染上病毒，过分防控，据说最近全国尤其是北京的医院里收治病人中吃错药的占一定比例。

二忌受寒

冬至时节，身体的抵抗力较差，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

三忌大汗

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

四忌是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，尽量保持心态平和，不要招惹是非，避免因情绪激动引起的突发疾病。

养

生

贴

士

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取预防措施。

图片受访专家:

北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄

中国人民解放军陆军总医院急诊科主任 周荣斌

北京中医药大学东直门医院首席专家 姜良铎

哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任 于景献

冬至，别忘了补点阳气！

    冬至一阳生，天地阳气开始启动，新一轮的循环即将开始，土里面的根块也开始出芽了，你的身体也将有感应，你知道吗？

    冬至进补，来年打虎！

    在小羊羊到处溜达的时节，你的烧退了，身体也不痛了，就是有点干咳，有点乏力，人好像被抽干了的，软软的，还有点虚火上炎，咽喉不舒服，其实除了小羊在惹祸，我们身体冬至前也是很虚的，屋漏偏逢连夜雨，船破恰遇打头风，一场小小战役，将原本不足的阳气消耗太过了！

    最近遇到很多身体虚的，我直接让其去做艾灸，用直径8.7cm的粗艾条灸八髎穴，一个穴位就够了，多灸一会，就能扶阳气！

    腹泻的可以灸！

    畏寒的可以灸！

    腿凉的可以灸！

    咳嗽的可以灸！

    再次羊的还是可以灸！

    担心再羊的，更要灸八髎穴！（风热感冒期间，不要灸）

    一次灸一小时，连灸三五天，人就有力气了，腿脚暖和了，条件许可的，连续灸十五天，灸完冬至这个节气，身体抵抗力就起来了！

    灸八髎胜过吃老母鸡啊！