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正气存内，邪不可干 《黄帝内经·素问》认为：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。中医所谓的“正气”，就是对病源微生物的抵抗力及自身的调节能力和适应能力，“邪”则指各种致病因素。 在流感高发季节与新冠肺炎疫情流行的特殊时期，如何防范流感叠加新冠肺炎感染风险？ 英德市中医院治未病科副主任中医师莫俊辉指出，除了戴口罩、勤卫生、常通风、“一米线”等科学防疫准则外，增强身体抵抗力是关键。因此，每一个人都应该自觉提高自身免疫力，做好自己健康的第一责任人。   艾灸四个穴位，调节机体免疫力，增强防病抗病能力。 《顾松园医镜》中记载：“盖三时感冒，皆是风邪为病。”谚语“家有三年艾，郎中不用来”说的就是艾叶在防治疾病中所起的重要作用。 艾 灸 现代医学研究证明，艾烟对引起不同传染性、流行性疾病的多种细菌、真菌和病毒都有抑制作用，因此能防病、防瘟疫。而目前流行的新冠肺炎从其发病季节及临床表现特征来看，正属于中医瘟疫或瘟病范畴。可见，此时艾灸治疗是个不错的选择，艾灸穴位的选择也有所讲究。 风府穴 01 位于颈后正中线，入后发际1寸。取穴时，顺着后脑勺往下摸到凹陷处，就是风府穴。风府养生穴是人体督脉上重要的穴道之一，艾灸风府穴，可解表散寒，主治头痛、眩晕、项强等头项病症。此穴有头发覆盖，所以艾条需稍远点。
大椎穴 02 在颈后正中线上，第七颈椎棘突下。大椎是督脉与诸阳经之会，主一身之阳气，有升阳强壮的作用，为强壮保健养生要穴之一，艾灸大椎穴，主治发热、感冒、疟疾、急慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核、精神分裂症、癫痫及阳气不足引起的四肢发凉、肩背冷痛、身体虚弱等。
合谷穴 03 在第1和第2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处，也就是我们常说的虎口。取穴方法简便，拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口指蹼缘上，屈指当拇指指尖处。艾灸合谷穴，主治热病无汗、头痛、鼻塞、牙痛等。感冒鼻塞、流清涕时，艾灸此穴特别有效。
足三里 04 位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里为全身三大强壮穴（足三里、关元、气海）之一。艾灸足三里，可调节机体免疫力、增强抗病能力，防止邪气入侵体内，对病后体虚、禀赋不足、身体瘦弱、抗病力下降等均有补助作用，可增强机体内各种特异性及非特异性免疫功能，对增进机体防卫能力有重要作用。
以上穴位，每次用艾条灸20-30分钟，可强身健体，提高机体抵抗力，对预防流感及新冠肺炎大有帮助。 按压两个穴位，健运脾胃之气，增强免疫力。 足三里 01 定位方法：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。 按摩方法：以食指按揉5分钟，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次。
中脘穴 02 定位方法：在腹部前正中线上，脐上3寸。 按摩方法：以食指按揉5分钟，按压力度以感觉酸痛为宜，每日2-3次。
冬日泡脚，祛湿散寒，促进气血运行。 泡脚，本身是一种非常好的养生方式，简单方便，大有裨益。通常认为冬季泡脚的最佳时间为晚上9点左右。  泡 脚 冬日晚上泡脚有三大好处： 一是，可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作及生活压力； 二是，可以刺激脚部末梢神经，抑制大脑皮质，减少大脑血流量，从而帮助入眠，提高睡眠质量，改善失眠的症状； 三是，可以振奋人体的脏腑机能，促进寒湿气排出体外，缓解疲劳，增强机体免疫力。 水的温度 01 泡脚可以单用60-70度热水，或加入有中药的药包均可。 常用药方 02 艾叶30g，生姜10g，鸡血藤30g，当归10g。 适宜人群 03 普遍合适，特别是神疲乏力者、失眠多梦者、关节冷痛者尤宜。 注意事项 04 高血压患者、糖尿病足患者应注意泡脚水的温度及泡脚的时间； 心力衰竭者、醉酒人群不适宜泡脚； 泡脚时间一般30分钟即可。 对质煲汤，有的放矢，既营养又健体。 煲 汤 气阴虚 体质 01 特征：易疲劳、口干、鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红、有烘热感，眼睛干涩视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。 煲汤原料：北沙参30g，百合15g，玉竹15g，莲子10g，瘦肉或排骨约250g，加入适量清水煲汤。汤成加入适量盐调味。 功效：益气养阴清肺。 痰湿体质 02 特征：容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混，平素舌体胖大，舌苔多厚腻。 煲汤原料：陈皮15g，薏苡仁30g，生姜10g，瘦肉或排骨约250g，加入适量清水煲汤。汤成加入适量盐调味。 功效：除湿化痰。 适当服用新冠肺炎预防中药。 推荐广东省新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥办公室医疗救治组推荐的方剂：粤抗2号。 粤 抗 2 号 方药 01 桑叶10g，芦根15g，薏苡仁20g，桔梗10g，五爪龙20g，薄荷5g（后下），银花6g。 煎煮方法 02 中药饮片冷水浸泡30分钟，大火煮沸30分钟，薄荷后下5分钟。 服用方法 03 15岁以上人群，每日1付，煎为两袋，每袋100ml，早晚餐后半小时服用；3-14岁儿童用量减半。 注意事项 04 80岁以上肾功能不全者及孕妇慎用。 -End- 来源：治未病科 莫俊辉 |
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