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如果你刚开始发烧,或者发了烧但不难受。
「不用降温,吃好睡好就行」
如果你持续在发烧,人又不舒服。
「优先选择药物降温」
如果你没有退烧药,这篇文章会教你如何正确的进行物理降温。
介于网上最近出现了各种五花八门的物理降温方式,有一些对身体甚至是有害。所以我们有必要优先排出这些错误方式,无论是成人还是孩子,一定不要做。
绝不推荐
的物理降温方法
❌ 不要捂汗
捂汗容易加重病情。明明很热了还继续加温只会让人更不舒服,还容易造成体温异常升高,加重发烧症状,延长病情。尤其不要给孩子捂,严重会危及生命的。
❌ 不要酒精擦浴
酒精擦身会使皮肤紧缩,让人打寒战,产生强烈的不适感。而且酒精还会通过皮肤被人体吸收,严重的甚至会引发酒精中毒。
❌ 不要脖子两侧一起放冰袋
下图是网上一张热度很高的「降温图」。但存在错误:脖子两侧不能同时放冰袋——压迫到颈动脉上的「压力感受器」,容易造成血压突然下降,让人发晕甚至晕厥。
图片来源:网络
❌ 不要冲冷水澡
冷水澡对退烧没有帮助,却容易刺激皮肤或让人着凉,加重发烧症状、延长病情。
❌ 不要去买「冰帽」
普通发烧者戴这个会更不舒服。冰帽属于医疗器械,在临床上是针对颅脑手术、恶性发烧等患者使用的。
接下来说说如何正确的物理降温,参照以下步骤,先做环境降温,再做贴身降温。
第一步
帮助身体散热
最稳妥的物理降温方式,是给身体打好辅助,做好环境降温,帮助身体散热,然后将「控制权」交给身体。
你可以先做以下 3 件事:
适当减少
衣服和被子。
持续高热期间,人体已经不太会有畏寒、手脚冰凉的情况,这时适当减少衣服和被子,配合身体正常散热,是退烧的重要途径,如果强行捂着阻止散热,反而不利于退烧。
适当
调低室温。
家里有空调,可以根据自身感受适当调低 1~2 度。
集中暖气供暖的话,可以开点窗增加空气流通。
注意:担心干燥,可以打开空气加湿器,营造一个舒适的休养环境。
多喝水
吃好睡好
喝水虽然不能直接帮你降低体温,但身体有充足的水分,不处于脱水状态,在发热后期身体主动出汗时是比较有利的——帮助身体更好地散热。
其次吃得好、睡得好,也是在给身体加油鼓劲!
如果这些事你都做了,依然觉得降温效果不佳,你可以继续试试以下步骤。
注:以下方法「儿童慎用」。
第二步
进行贴身的降温
以下 3 个方法的降温效果依次变强,建议从弱到强进行尝试,如果你觉得降温效果一般,可以叠加使用,但感到不适就立刻停止。
物理降温的最高原则是「自己要觉得舒服」。因为它对体温的实际影响有限,如果再让人感觉不舒服,就没有意义了。
注意儿童和成人的身体有很大区别,我们感觉舒服,孩子未必有一样的感受,而且他们可能无法清楚地表达,所以「儿童慎用」。
温水擦浴。
使用方法:
用 30℃ 的水,擦拭一下身体或者洗个温水澡。
注意事项:
1. 别洗太长时间。症状期间容易体力不足,10 分钟速战速决。别泡澡,身体消耗太大容易虚脱。
2. 洗澡前后都要喝些水。
3. 注意身体的反应。网上有人说,明明不难受了,洗完澡反而又烧了,或者出现其他不适症状,虽然暂无证据表明洗澡会加重症状,但大家要以身体的反应为主,不舒服就不要洗了,用其他的方法「舒服」。
冰敷
额头或脸部。
用冷冻过的湿毛巾、酸奶、牛奶、冰袋、冰冰贴等敷在额头或脸上。
冰敷额头或脸,对降温退烧的帮助不大,但好在许多人觉得这样舒服,那就可以试试,一切以舒适感为重。
网上有许多朋友用卫生巾自制冰冰贴
卫生巾吸水,不易漏
在腘窝、腋窝、
腹股沟等地方夹冰。
可以用冷冻过的瓶装水、水果(柿子、橙子)、冰冰贴等,在腘窝、腋窝、腹股沟等血管丰富的位置「夹冰」舒服一下。
这些部位的位置,如图所示:
图片来源:来自网络
1. 注意时间。在一个位置停留别超过 30 分钟,避免冻伤。
2. 别直接用毛巾包冰。一会儿湿了床单更折腾人。
很多朋友可能看到孩子、家人烧起来,紧张得不行,各种降温措施都用上。
咱们得克服这层心理障碍,有时候发烧的人可能觉得没啥,偏偏被各种物理降温方法折腾得难受,这就有点得不偿失了。
记住物理降温,要自己觉得舒服。
本文审核专家
本文合作专家
参考文献
[1]《中华传染病杂志》编辑委员会. 发热待查诊治专家共识 [J] . 中华传染病杂志,2017,35 (11): 641-655. 中华传染病杂志,2017,35 (11): 641-655.
[2]罗双红,温杨,朱渝,万朝敏,张崇凡.中国0至5岁儿童病因不明急性发热诊断和处理若干问题循证指南:病因、实验室检查和治疗部分解读[J].中国循证儿科杂志,2016,11(04):295-302.
策划制作
策划:杨大风、杰梨米 | 监制:Feidi、王姐
来自: 闲云野鹤qpab3u > 《健康养生》
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