反思【觉察修正】日记 【身体+情绪+思维】【想好的说好的+做好的】 【总第6天】2022年12月24日星期六 温度11-18度 晴天 底层 逻辑 | 1符合“触动学习法” | 4可节省我们的生命 | 2运用“元认知” | 5可提高感知细节的能力 | 3遵循“刻意练习”原则 | 6可让我们正视痛苦 | 重在 行动 | 1目的是改变而非追求形式完美；2尽量提炼认知点或行动点；3列出行动清单； 4 对自己极度坦诚；5多阅读；6选择适当的载体。 | 描 述是 过什 程么 | 【便于日后回顾时能想起当时情景归】【今天寒假第一天】。 按照昨天约定：姥姥三不催【一不催起床睡觉/二不催吃饭/三不催洗漱】睡到自然醒—睡眠充足，学习才能精神力充沛。从昨晚10：45，睡到8:15，结果被妈妈电话吵醒，姥姥兑现了不催的诺言。让一个人把【手不停干活，口不停催促】的习惯，逼迫装扮成守口如瓶三不催的人，还真难为人呢！ | 分 析为 原什 因么 | 【多问几个为什么，直到有深度的启发】 凌晨，姥爷嘱咐姥姥，假期里姥姥的主要任务，是【装好人】，想好的+说好的+做好的，维护好祖孙亲密关系，让姥爷充当【三催：催起床/催洗漱/催吃饭】的【坏人】，此举在于回避姥姥与外孙女冲突，在在润物细无声中，自然养成基本生活习惯。 作为长辈来说，催促俨然成为一种责任和习惯。但从心理来分析，学习被催促而动与自发而动，其过程和结果应是相去甚远不可比拟的。第一，催促只是表面上进入学习程序，而真正的学习取决于状态的完全投入，潜心知识境界，记忆力，想象力，创造力一并打开的状态，这是任何催促都无济于事的；第二，一个有抱负有主见的孩子，都是有责任感的，这样的人往往玩要玩得尽兴，学要学得投入。家长不要拘泥于小得小失，要放开她的手脚，让其自由施展。一个需要催促才能学习的孩子，是不会有什么出息的。 | 改 进怎 措么 施做 | 【尽可能提炼出认知点或行动点】 1、关注每日总体任务的安排和完成；不欠账，不积累任务到开学前完成； 2、关注情绪状态、及时调节；注意劳逸结合，做好后勤服务； 【今天下午3点到4点户外活动1小时】 |
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