- 今日热点 - 高烧不退,头疼脑热?3招快速降温 最近天气愈发寒冷,流感的攻势也越来越猛烈,不少人都出现了发烧的情况。一些症状严重的朋友,甚至烧到全身酸疼、头痛欲裂。是什么原因导致了发烧,又有哪些科学的降温方法呢?接着往下看吧。 01 为什么会发烧? 当病菌侵袭身体后,免疫系统会出现炎症反应,此时感知到危险的下丘脑就会“下令”调高体温。 体温升高后,人体内病毒的活性及繁殖速度会被抑制,而白细胞的吞噬、杀菌能力则会增强。此外,高温还会促使心跳加快、血流加速,运送更多白细胞去“一线作战”。 02 发烧后如何应对? 一般来说,发烧分为3个阶段,每个阶段都有对应的症状及不同的应对措施。 一 体温上升期 这一阶段也被称为“寒战期”。刚才提到当病菌侵袭身体时,作为应对,下丘脑会提高身体的体温标准。因此,此时如果我们处于三十六七度的正常体温,反而会感到寒冷,出现发抖、颤栗等症状。 比起降温,此时我们更需要保暖,尤其需要关注手部、脚部这些位于血管末梢、对寒冷敏感的部位。可以试着使用暖手宝、暖脚贴,或是戴上手套,穿上棉袜。此外,多喝热水、适当吃些温热的食物,比如热汤、热粥也有助于驱散寒意。 二 高热期 这是免疫系统的激战阶段,患者往往会出现皮肤发烫、呼吸加快、口渴等症状,体温会达到高峰。 需要注意的是,高热期并不会大量出汗。一些朋友觉得出汗少不利于“排毒”,于是尝试捂汗,这种做法并不科学。强行捂汗可能会使体温更高,诱发脱水、电解质紊乱甚至是呼吸衰竭等症状。 在高热期,我们应该尝试给身体降温,下面就给大家推荐3种方法: 1. 冰敷法 可以用冰袋、冰贴、冷冻过的瓶装水、水果等,放置在腋窝、腘窝(膝盖后的窝)、腹股沟(大腿内侧靠近腹部处)等血管丰富的部位来辅助降温。此外,也可以在额头、双颊上放置冰袋、湿毛巾等物品,缓解高热带来的不适感。 要注意的是,避免将冰袋放置在脖子两侧,否则可能会刺激颈动脉上的“压力感受器”,使血压骤降,导致头晕甚至晕厥。冰敷过程中,建议在物品与皮肤间隔上一层毛巾,且持续时间控制在30分钟以内,避免冻伤。 2. 温水擦浴法 大家可以用30℃左右的水擦拭身体,或者快速冲个温水澡。擦拭或冲澡时,水分的蒸发会带走体表皮肤的热量,辅助降温。 需要提醒冲澡时应当速战速决,最好在10分钟内结束。有些朋友洗澡后出现了病情加重的情况,这通常是因为洗澡时间过长,消耗了大量的体力导致虚脱。此外,切忌洗冷水澡,冷水不仅对退烧没有帮助,还容易导致着凉,加重病症。 3. 调节室温法 如果室内有空调,可以根据自身体感,适当调低1~2度。开窗通风同样能起到降低室温的作用,但通风时间不宜过长,避免寒冷干燥的空气大量涌入,对呼吸道产生刺激。 不论是开空调或者开窗通风,都可能导致室内空气变得更干燥,这容易使呼吸道更敏感,从而出现咳嗽等症状。建议大家使用加湿器将室内湿度控制在40%左右,让自己的呼吸道更加舒适。 三 退热期 此时免疫系统已经取得初步胜利,体温开始下降,患者可能会大量出汗。随着体液流失,人体内的钾、钠、氯等电解质成分会迅速减少,建议大家除了要多喝水,还可以适当补充些电解质水。 大量的汗水可能会浸湿床单和衣物,因此需要及时擦汗以及更换干爽的衣物,这一方面会提升舒适感,另一方面也能避免因汗水蒸发导致的体表温度下降,引起再次受寒。 在这一阶段,很多人会感到食欲不振,推荐大家吃些富含营养但易消化的食物,例如肉末蒸蛋、番茄蛋花汤以及鸡汤等。 健康小贴士 需要提醒大家,就算退了烧、症状好转了,也不能掉以轻心。建议充分休息调养,根据身体状况,循序渐进地进行适度锻炼,以此加速体能恢复、重归活力状态。 - 准备期 - 《新五禽戏 · 免疫提升》:15分钟传统健身法,疏通经络,提升免疫。 《全身性心肺改善训练》:9分钟加快血液循环,改善心肺功能。 《快乐燃脂 · 踏步操》:10分钟提升燃脂效率,减重效果更明显。
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