![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 精力和能量有四个方面: #身体能量 #情绪能量 心智能量 #意志能量 这四个方面,不管哪一方面,能量耗尽,都会影响我们的行动。 这四个能量之间也会相互影响。 能量不是别人给我们的,主要是自我内耗形成的。 首先要认识到是哪些内耗偷偷抢走我们的能量。 识破内耗的情绪。 才能从思想上有改变的意愿,驱动我们去行动。 1、身体能量耗尽[图2] 2、情绪能量耗尽[图3] 焦虑-担心未来[图4] 纠结-不放过过去[图5] 犹豫-不放过现在[图6] 3、心智能量耗尽[图7] 4、意志能量耗尽[图8] 什么原因引起内耗? 系统混乱是能量耗尽的元凶,包括两方面。 1️⃣压力和恐惧 压力是能量和健康的终极杀手, 压力会减缓大脑产生的新细胞速度,减少血清素和多巴胺的分泌, 在激活杏仁核的同时,降低海马体的作用,让人变得疲惫,记忆力减退。 压力是一把双刃剑,如果适当,会成为我们的动力, 如果压力过大,过了我们的承受范围,就会在我们身体里形成一种深深的恐惧。 压力来自于现实和期待之间的差距,压力大,说明我对未来的预期很高。 压力推着我进入到了恐慌区,并且让自己很恐慌的状态, 以至于影响了我们的心智带宽,害怕得什么都不想做。 世界上有两种力量最强大,一种是爱,另一种是恐惧。 爱给我们提供正能量,让我们更有力量, 恐惧给我们提供负能量,让我们力量耗尽。 我们恐惧失败,也恐惧失去。 思绪和决策混乱 思绪混乱: 思维发散,天马行空。无法集中注意力。 思维片面,没有整体观: 思维杂乱,没有条理性: 思维反复,不自信,想明白的问题还需要来回核查: 决策混乱: 有时侯我们行动力不足,本质上是决策力不足引起的。 为什么做出选择并不是一件容易的事? 因为要在多重利益之间博弈,权衡利弊。 利益以及我们对未知的恐惧,对结果的不确定性都会影响我们的决策。 单纯的想法并不是决策,决策就要有多重的选择。 而你的选择就是你的价值观。 拉开人与人差距的,正是这些选择,是我们的决策力。 而决策混乱就会出现以下情况: 凭借感觉和经验决策,盲目自信。 模仿他们,却不能灵活变通,投入大效果差。 瞻前顾后,犹豫不决,总是错过最佳时机。 短视,只注重短期利益,路越走越窄。 缺少系统思维,考虑片面,错误决策陷入困境。 缺少自主和责任感,过多依赖他人。 自大自满,听不进去不同的意见。 反复决策,决策过程太长,无法行动。 |
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