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现代人总是很忙碌 大部分人会发现很难让自己空闲下来 当第一次开始接触练习瑜珈时 好胜欲会把你推向极限 在参加的每一堂课上尝试 更高的水平，更难的姿势  这导致大家在参加课程后的几天里持续的肌肉酸痛 甚至失去了继续参加的动力 因为瑜伽很柔和 一部分人选择瑜伽是不想总是出汗 因此练习快节奏的瑜伽会让其感觉不适应 尤其是在漫长的一天工作之后  因为可能得不到自己想要的练习和进步 觉得自己忙碌的生活无法抽时间练习瑜伽 等等这些练习瑜伽的困惑会影响到很多人坚持下去的信心 因为它实际上给我们带来了压力 而不是缓解压力  其实，我们有很多的方法来确保瑜伽继续成为生活的一部分 即使你有一份全职工作，或者其他各种各样的爱好 瑜伽都可以为你带去更丰富的运动生活体验  让大家专门来挑时间或精力来练习瑜伽或许并不现实 但是找到方法来融入它可能比你想象的要容易 如果你认为你忙碌的生活阻碍了你追求的瑜伽之旅 这里有五种方法可以为你解决这些困扰  1、制定一个你可以练习的时间计划表 制定一个固定的瑜伽时间表可以一开始就激励你 但当生活变得无比忙碌时 它很容易变得令人生畏 但你仍需要制定一个计划 每周坚持按计划练习  它可以决定你每周应该练习多少次多少时间 而不是你认为你应该练习多少次 你可以进一步将其分解为你每周能投入多少小时的练习 例如：如果每周可以练习两小时 那么就有时间上一堂60分钟的课 早上练习15分钟，工作时练习15分钟，晚上练习30分钟  如果很难找到时间 就必须通过与自己把你的瑜伽学习课程安排到你的日程表中 就像你处理任何约会一样 固定下来，形成一个好的习惯  2、选择一种与你想要的感觉一致的风格 坚持一种瑜伽风格可能会限制你练习的欲望或能力。 在疲惫的一天之后 你可能没有精力去上一堂充满活力的课  瑜伽在很多方面都很有用 因为有很多风格可供选择 选择一种适合你心情的风格 你就更有可能保持每天的练习 如果你想获得动力和活力 试试“哈他瑜伽”  如果你想做深度伸展运动 放松自己，不妨试试冥想或养生瑜伽 如果你想通过更有活力的训练来获得活力 请尝试 Vinyasa 或阿斯汤加瑜伽。 这些只是各种风格的几个例子 还有更多的风格需要自己探索。  3、养成每天练习的习惯 一旦你亲自参加了足够多的课程 打好了坚实的基础 就可以在家或办公室尝试瑜伽 短时间的瑜伽练习可以通过这种方式融入你的日常生活 帮助你培养日常练习 你可以在床上做瑜伽姿势来开始新的一天 甚至工作时在椅子上进行瑜伽练习 在睡觉前，恢复性的练习可以帮助你放松和入睡 瑜伽已经变得如此实用 因为它可以在一天中的任何时候 在各种不同的环境下进行 这意味着你不必被限制在某一个固定场所练习 此外，网上课程也有很多，你可以在任何地方使用 利用这些不同的资源 你完全可以维持日常的练习 4、如果需要，你可以休息一会儿 如果你需要暂停练习 不要为此感到难过 有些时候 我们必须把业余时间奉献给朋友 家人或工作 尽管瑜伽是一种有效的管理压力释放的运动 但我们仍需要警惕避免练习瑜伽成为一种压力 有时候 接受我们需要暂时停止练习的事实是至关重要的 如果你发现自己因为没有时间做瑜伽而感到内疚或失望 那么就原谅自己吧 要知道当你有能力的时候 你会重新投入进去的 休息一下甚至可以帮助你通过更专注的练习变得更强大 5、避免伤害 你可能定下过完成某个瑜伽体式的目标 相信当你准备好并且时机成熟的时候 你会实现它们 作为一个瑜伽修行者不仅仅是能够做一件头倒立或车轮姿态 更重要的是保持自己心态的平和 练习自己能够掌控的姿势 掌握基本的姿势，并根据需要进行修改 这样你就可以在不受伤的情况下继续练习 受伤会阻碍你的进步 扰乱你的日常练习和生活方式 随着你与身体的联系越来越紧密 你会知道什么时候适合进行高级的变化或体式 与一位合格的瑜伽教练一起练习也是明智的 他会提供适当的指导 请记住，每个专家都曾是初学者 这些正确的方法可以更好地将瑜伽融入忙碌的生活方式中 重要的是要明白 体式只是我们练习瑜伽的一种方式 对大多数人来说 这是一个完美的开始！ 当你继续深入你的瑜伽之旅 你会进一步了解练习瑜伽在忙碌的生活中更有目的和意义 让瑜伽融入生活，享受它的每一刻! |
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