【原】上了年纪后，总是感觉膝盖疼痛？老年朋友食用这3类食物或可缓解

膝盖是保持人体正常活动的重要部位，一般来说，一旦膝关节出现了问题，不仅会使人感觉到剧烈的疼痛感，还可能出现行走困难、腿脚不便的现象，这会严重影响人们的正常生活。

对于很多上了年纪的老年朋友来说，经常会出现膝盖疼痛的症状，其实，这与日常生活中的不良习惯密切相关。在平日里，若是不注重保暖或用腿过度，都有可能导致膝关节受到损伤，从而引发膝盖疼痛的现象。

另外，还有一些疾病也可能成为膝盖疼痛的诱因，例如风湿病、关节炎、痛风等。无论是哪种情况，都会对老年人的身体健康造成一定的威胁。

面对这种情况，大家可以在日常生活中多食用一些有利于骨骼健康的食物，在这里为大家列举3种比较常见的高钙食物。

1.奶制品

无论是牛奶还是奶制品，都属于高钙食物，这类食物可以在一定程度上起到为人体补钙的作用。

生活中常见的奶制品主要包括鲜奶、酸奶、奶酪等，对于频繁出现膝盖疼痛的朋友来说，多食用此类食物，可以帮助人体更好地吸收钙元素，从而使骨骼更加健康。

但需注意的是，对于肠胃功能不好的朋友来说，最好不要一次性摄入太多的奶制品，否则可能会导致肠胃出现不适。

2.虾皮

在日常生活中，虾皮可以起到调味的作用，大家在烹饪食物的时候适量放一些虾皮，不仅可以为食物提鲜，还有利于维持身体健康。

这是因为虾皮中的钙元素含量比较高，人体适量摄入可以强化钙元素的吸收，从而增加人体骨密度，这不仅能够让人体骨骼更加强劲，还可以在一定程度上缓解膝盖疼痛的现象。

3.芝麻酱

芝麻酱中的钙含量相当丰富，一般来说，每100克芝麻酱中的钙含量大约为1000毫克。除了钙元素之外，芝麻酱中还含有大量的氨基酸、矿物质类以及蛋白质，这些物质都有益于人体健康。

对于经常出现膝盖疼痛的朋友来说，适量食用芝麻酱不仅能为身体补充营养，还有利于保持骨骼与牙齿健康。

最后，在这里提醒大家，千万不要认为膝盖疼痛是小事，因为这背后可能隐藏着巨大的健康威胁。

在日常生活中，若是不注重对关节的养护，经常做一些有损关节健康的行为，就有可能导致关节受到不可逆的伤害，情况严重的甚至会诱发关节方面的疾病。

因此，大家若是经常出现关节疼痛的现象，一定要提高警惕，除了多食用上述3类食物外，建议有条件的朋友尽早去就近的医院进行相应的检查，这样能够尽早查明病因，并及时开始治疗。