|
知识一  空腹时间越长，血糖才准确？（错误） 空腹血糖要求空腹8小时以上，所以很多人前一天晚上早早吃完了饭，等着第二天检查。但是空腹时间过长，测的血糖也不准确。 研究显示，若测量时间超过早上10点，属于超空腹状态，此时空腹时间往往超过14小时，对于糖友来说，一方面容易出现低血糖，尤其对于长期使用长效胰岛素或长效口服降糖药物的糖友；另一方面空腹时间过长，肝脏产糖（糖原分解）会有不同程度增加，也会出现血糖升高，这样并不能反映日常的血糖状态。 所以，如果来医院进行空腹血糖测定，最好于清晨8~9点间完成测量。 知识二 测空腹血糖，啥都不能吃？（错误） 有些糖友，不仅血糖高，血压也高。医生说测空腹血糖，便索性啥都不吃，药也不吃、水也不喝了。这是错误的做法，测量空腹血糖，如果口渴是可以少量喝水的，降压药也应该按时服用。但是食物和当天降糖药物确实是不能吃的。 知识三 吃饱才开始计时测餐后血糖？（错误） 餐后2小时血糖也是糖尿病患者重点关注的一项指标，每次吃完饭看看时间，定个闹钟，提醒自己2小时后该测血糖，可有的人一顿饭吃1小时，有的人15分钟就搞定了，这中间产生的差异就会让餐后血糖不准确。所以，餐后血糖是从吃第一口饭开始计时，2小时进行测量。糖友们不要弄错了哦！ 知识四 空腹血糖正常就不是糖尿病？（错误） 不少糖友每年都会体检，空腹血糖正常，偶然查了一次随机血糖或餐后血糖，吓了一跳，竟然比正常值高很多！是检测仪器坏了吗？大多数人患病初期，都是先出现餐后血糖升高。人体进食后血糖会逐渐上升，胰岛应对餐后血糖高峰的能力下降了，所以餐后血糖先升高。但是对于空腹血糖的调节还能应对，所以空腹血糖正常。
知识五 天气变冷也会影响血糖？（有可能） 天气凉了，血糖可能也会受到影响。但是大多数人的变化并不明显。天气凉了，人体内拮抗胰岛素的激素分泌会有轻微的增加，另外天冷了，糖友的“胃口”会比热天好很多，运动量也减少了，随之血糖有可能会有一些变化，但不用太担心，轻度的升高可以通过饮食和运动做以调整，若血糖变化明显，及时寻找医生适当调整治疗即可。  如何预防糖尿病 1、养成良好的饮食习惯 这是一种内分泌疾病，通过生活习惯的调理可以改善和调整血糖。日常中高糖、高热量的食物要少吃。 2、多加运动 运动不仅是为了控制体重，还能有效的预防糖尿病，平时可以跑步、慢跑、快走、骑单车、游泳、太极拳等运动来促进身体代谢和调节内分泌。 3、定期做检查 若身体出现症状，应积极前往医院检查。如果确诊了糖尿病就要定期到医院做糖尿病相关指标（血糖、糖化血红蛋白等）的检测，可以准确判断体内的血糖水平，在不是很严重的时候进行改善和预防。 4、充足的睡眠 研究表明，睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。不良的睡眠习惯（如经常熬夜、睡懒觉、入眠时间不科学，该睡时候不睡）不利于糖尿病的预防和血糖的控制，只有改变不良的睡眠，规律作息，才能降低患糖尿病的风险，血糖才能得到稳定改善。 科普健康知识，促进全民健康，助力健康强国！ |
|
|
