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“ 正念冥想疗效与抗抑郁及焦虑药物并无差别！”
在一项史无前例的研究中，乔治城大学医学中心的研究人员在一项针对焦虑症患者的临床试验中，将正念冥想与一种常见的抗抑郁药进行了对比。研究结果显示，为期八周的正念计划在减少焦虑方面与药物治疗一样有效。 01 — 愿闻其详（上） 长期以来，正念技术一直是治疗师帮助患有各种心理健康问题的患者的重要工具。一种名为正念认知疗法(MBCT)的技术被发现在治疗抑郁症方面与抗抑郁药一样有效。
这项新研究着眼于一种不同的正念技术，称为正念减压(MBSR)。与MBCT不同的是，MBCT是基于认知行为疗法，主要由心理治疗师推动，MBSR是围绕每天的冥想练习进行的。
这项研究招募了200多名被临床诊断患有焦虑症的参与者。其中一半被随机分配到抗抑郁药艾司西酞普兰的8周疗程中，另一半则完成了8周的正念减压计划。
正念减压计划包括每周指导的调解课程，每天45分钟的家庭练习，以及课程中途的一天课程。在为期八周的试验结束时，每位参与者的焦虑水平由一位训练有素的临床医生评估，但他不知道患者接受了何种干预。
02 — 愿闻其详（下） 总体而言，在为期八周的干预结束时，两组患者的焦虑程度都下降了约30%。该研究的第一作者Elizabeth Hoge说，这些发现应该有助于临床医生和医疗保健提供者自信地将正念减压疗法作为焦虑症药物治疗的有效替代方案。然而，Hoge指出，正念减压疗法治疗焦虑有利有弊。
从消极的方面来看，它确实需要患者花费大量的时间和精力才能有效。与简单的服药不同，正念减压疗法需要完成为期八周的疗程和定期的冥想练习来保持疗效。这可能意味着，对于那些因为某种原因不能服用抗抑郁药的患者来说，这可能只是一种可行的选择。另一方面，Hoge指出，与临床医生管理的药物治疗相比，正念减压疗法更容易获得。
Hoge说:“正念冥想的一大优势是，它不需要临床学位来训练一个人成为正念推动者。”“此外，课程可以在医疗环境之外进行，比如在学校或社区中心。” |
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