世界杯,你准备怎么熬? 32天!64场比赛! 明天凌晨4点,本届世界杯将在巴西圣保罗竞技场开球。 这第一场球也宣告了,在此后长达一个月时间里,疯狂的球迷,正式进入“熬夜世界杯”时间。 一场球赛90分钟,加上中场休息的时间,看完将近2个小时,不少场次结束,天都亮了。再打个盹眯上个把小时就要出门上班,可以想像,当你站在电梯里都困得可以睡着,这可怎么行? 咖啡?浓茶? NO!尽管对于熬夜的人来说,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,因为咖啡因会让人精神振奋。不过,真正要强身健体抗疲劳还得从饮食方面来改善。 蛋白质必须跟上,一周最好吃一只甲鱼 熬夜的人体能消耗大,半夜三更的,有时图方便,索性一碗泡面了事。什么红烧牛肉味、老坛酸菜味、鲜虾鱼板味,肚子饿的时候这滋味简直太棒了! 但是泡面属于油炸食品,油脂含量高,熬夜吃泡面很容易上火。营养师建议尽量吃一些清粥小菜、馄饨等半流食来充饥。 当然,对于长期熬夜的人才说,在保证有足够热能摄入的基础上,还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。 牛奶、鸡蛋、鱼、大豆制品等都属于高蛋白食物,要多吃。一周吃一只甲鱼补补也是不错的选择。 还记得小时候每次参加校运动会跑步比赛之前,妈妈都会给我们炖只甲鱼吃补脚力吗? 甲鱼的裙边富含丰富的胶原蛋白,并具有净血作用,常食者可降低血胆固醇,有益于身体和美容,甲鱼鞭、甲鱼头、甲鱼蛋有助于降低胆固醇,滋阴益肾,补骨髓,除热散结。 不过怎样买甲鱼可是有讲究的。专家提醒,尽量避免买温室甲鱼,因为这种甲鱼吃饲料长大,一般8、9个月就可以上市,在营养上会差很多。野生或生态养殖甲鱼,则因为吃活鱼活虾长大,生长缓慢,性格凶猛,并且肉质细嫩、口味鲜美,营养价值也更高。 挑选甲鱼,千万不要有野生甲鱼腹部会泛黄的误区。好的甲鱼白底青背、外形美观,四肢的根部呈现出浅黄色,双眼有神,爪子锋利,爬行快速。 正确选择保健品,抗疲劳就选铁皮枫斗 说到保健品,螺旋藻、西洋参、铁皮枫斗、蜂胶等都是好评度比较高的。 在这个炎热的看球季,滋阴清补的铁皮枫斗,显然是抗疲劳最好的选择。 铁皮枫斗的鲜品,称作铁皮石斛,生长在悬崖峭壁的背阴面3年才能采收,古代只有遇到高热、垂危病人,药农才会系生命于一索,在百丈悬崖上凌空采集。它是民间的“救命仙草”。 李时珍在《本草纲目》中就强调了铁皮石斛“强阴益精,久服厚肠胃,轻身延年”的功效。 作为中国最长寿的皇帝,在众多宫廷御医养生方案中,乾隆皇帝独爱用铁皮枫斗滋阴养生。炖汤、喝酒、喝茶、大宴群臣,他必用铁皮枫斗。熬夜看球的球迷们,不妨也来吃点铁皮枫斗,无论是炖汤、泡茶,都能让自己顶得住半夜看球的辛苦。 当然,作为珍稀中药材,好的品种和适宜的生长环境(温度、适度、光照等)才能够产出药效独特的高品质铁皮枫斗。所以,面对市面上名目繁多的铁皮枫斗,挑选好的品种和产地,那是相当的重要。(今日早报见习记者 傅丽) |
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