没阳的人，都得了另一种病

I Will Survive 音乐： Gloria Gaynor - Into The Night The Ultimate Fantasy Playlist

作者:大将军郭|心理咨询师|性感长腿女青年

图片来源于网络

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跟大家汇报一下，我人在北京，在经历了一轮一轮又一轮的奥密克戎侵袭后，我还没阳。

这算什么水平呢？网友们说这算进了决赛圈，我个人认为，至今能在北京守“阴”如玉的可能性，比遇见真爱还低。

（说这话没有任何凡尔赛、显摆、侥幸、嘚瑟的动机，更没有看不起奥密克戎病毒的意思。）

事实上，奥密克戎没有让我身体阳性，但精神上可能早就阳过了，只是至今还没阳康。不是没阳就健康，没阳很可能会得另一种病。

最初是天天头疼，感觉疲劳，身体酸痛，看到已阳朋友的病情分享，我心想我八成是进入潜伏期了，踏实等“阳”来吧。

可这病毒也不至于这么擅长潜伏吧？一个星期之后我还没发烧，这不合理啊！当时跟几位朋友交流，发现大家不同程度的出现了异样感，每天都觉得自己不舒服，要么嗓子疼要么头疼要么全身疼，总之哪儿哪儿都感觉不对劲。

没错，这就是“幻阳症”的开始，此时还处于轻症级别。

我迅速意识到自己是心理焦虑，然后进行了一波冷静分析——头疼对于我来说是老毛病，以前也经常疼啊，感觉疲劳那是打工人的常态，谁工作一天能一身轻松？至于身体酸痛，能不痛吗？前一天晚上刚举完铁，那是我的肌肉在呻吟！

这番客观分析确实让我的身体感觉好了一些，也不再疑病了，但新的症状出现了……看到身边的朋友陆续感染倒下，难受至极，我怕了，我不敢出门了，不敢点外卖了，也不敢收快递了。

我的“幻阳症”进入了中级阶段，看啥都像病毒，触碰到任何东西都在担心我是不是正在跟奥密克戎亲密接触。打开买菜软件，看到“食羊盛宴”都心里一紧，这怕不是老天在暗示我吧？

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至此，我的生活开始充满了“仪式感”，不想再一遍遍喊“放门口”，于是贴上了“温馨提示”。

之后每天只开一次门，为了取快递，开门之前戴上两只口罩，一层N95一层医疗防护，再戴上一次性手套，取完快递拿酒精狂喷货物和自己，并严格执行至少静置24小时再拆包的原则。

摘掉手套后立刻洗手，反复搓洗，我认真的样子用古早流行语来说“像天桥上贴膜的”，三天后我的手都快洗秃噜皮了。

极具挑战的任务是倒垃圾，我最初是晚上七八点钟秘密执行（估摸着是不太容易遇到人的时间段），但有一次我在门口整装待发听到对门邻居开门，我生生站在门口等了十多分钟，等邻居回来我才敢出去。

后来索性调整成深夜十一点倒垃圾，道理很简单，宁愿撞鬼也不撞“阳”。

那几天读到陀老说“还有什么刑罚比等待刑罚更加可怕？”，正中我心，我可以肯定地回答，没有。

除了每天忙着安排“仪式感”，生活里也有其他“充实”的项目，我一边搜集各种能让症状减轻的小妙招，一边关心和安抚“正阳”的朋友。

最忙的时候，一晚上同时跟五个朋友发信息，跟进他们的病程进度条。早上起来先发一波信息问候大家什么情况了，既担心他们难过，又羡慕他们即将脱离苦海。

这就是“阴人”的“幻阳症”中期表现，一边身体健康，一边内心崩塌。一边庆幸自己还没阳，一边觉得还不如阳了踏实。

当时我跟几个同样的“阴人”朋友聊天，大家都是这样瑟瑟发抖又小心翼翼，“幻阳症”的本质就是对不确定性和不断丧失掌控感的焦虑。我们尽最大可能性做好防护，似乎能暂时防住病毒，但却防不住自己无处安放的焦虑。

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到了最近，我的“阴人”身份晋级成为“阴险小人”了，不仅是阴性，也同时被越来越大的危险包围。感染率还在攀升，我身边的朋友和家人全部中招，朋友们鼓励我要挺住，我可是“全村的希望”啊。这下，压力就给到我这边了……

我的“幻阳症”也进入了顶级阶段，更准确的说法是升级成为“新冠型抑郁”了。

我开始思考“这种日子什么时候是个头？”都说现在是第一波高峰期，春节前后结束，那我真的就要与世隔绝到春节吗？那第二波来了，我还是继续胆战心惊地过日子吗？如果还有第三波第四波呢？是不是只要我不阳，这种日子就不会结束？

我感到无力也迷惘，尤其是上周开始，阳康的朋友已经约我出去看演出了……我想要冲出门去的“野心”又开始蠢蠢欲动，我意识到“没阳”的并发症是脱离群体，被大家“抛弃”，就像考场上大家都交了卷，我TMD还没拿到试卷！

哎，这饭我是做够了，搞消杀也疲惫了，书都要翻烂了，就连我为发烧准备的电解质水和橙子都吃光喝光了……可我还没阳，但我过得阴不如阳啊！

我甚至还做了一个跟病毒有关的噩梦，梦到大雪天我在家附近的商场吃面，吃完走出商场我才意识到，我没有戴口罩，只穿着一件短袖，梦里我开始狂奔，也许梦里的我想的是“只要我跑得足够快，奥密克戎就追不上我”。

这种“新冠型抑郁”除了对不确定和丧失掌控站的焦虑之外，还蒙上了一层悲观预期的阴影：

无法正常生活，也不知道什么时候能正常生活，与此同时，逐渐中断了跟他人的联结，因为既不能走出门去线下社交，线上也没有太多能跟已阳朋友分享交流的内容，彼此共情的基础越来越弱。

没阳挺好，但那也可能意味着没有正常生活，无法正常社交，一边跟病毒缠斗，一边跟情绪贴身肉搏。

再进一步说，这种“新冠型抑郁”也是“政治性抑郁”的表现，我们开始失去能够掌控命运的想法和感觉，或许渐渐也会失去对自我存在和自我价值的信念。

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我反刍了自己这段“阴不如阳”的心路历程，没有浓墨重彩的夸张，仅仅是一种速写。感觉自己像是被奥密克戎流放到了一个折叠空间里，无法逃离。

我很想跟大家分享我是如何成为“幸阴者”的方法，但实话说没有什么绝对有效的方法，运气有，但不多，“没阳”全靠与世隔绝，我这辈子没当过“癞皮狗”，却做了“天苟”，天天苟在家罢了。

我也想跟大家分享如何做到一点也不焦虑，既不“幻阳”，也没有“新冠型抑郁”，但我确实没做到。

我现在反而觉得焦虑才是正常，那说明我的心理防御机制在起作用，我还是一个保持敏感且能不断觉察自己的人类。

或许，把我的心情分享出来，就是最好的应对焦虑的方法之一吧，我想告诉大家，如果你也过得很焦虑很抑郁，我帮不了你太多，但我想让你知道“你不是一个人”，还有人跟你体会着一样的心情，你的感受，我理解。

不过在最后，我还是分享几点能让我感觉好一些的做法，能让我跟焦虑情绪和平共处的尝试，仅供大家参考：

1.准备好药品、食物、防护物资等必备用品：

我最开始的焦虑主要是因为没有药没有抗原，也没有N95，当时北京运力不足，还很难抢到菜，除了担心阳，还担心吃不上饭，等到陆续收到了相关物资和药品，了解了各种症状的应对方法之后，我心里确实踏实了不少；

2.别忘了关注自己：

我最难受的时刻其实是朋友和家人全部“沦陷”的那几天，我记得有天晚上同时跟五个“正阳”的朋友聊天，我接收到的都是他们难受不舒服的信息，我感觉十分糟糕和窒息，就像他们的不舒服都叠加到了我身上一样。

阳了的朋友在受苦，肯定会为他们着急担忧，但如果你感觉到自己被这些负面信息包围，非常不舒服，请先关注自己的感受。这不是自私，这是对自己负责，没阳不代表你的状况良好，有余力的时候再关注家人和朋友，在乎你的人一定不想让你难受。

3.建立正向社交反馈：

“抱团取暖”是我感觉最平静的时刻，在决赛圈还有盟友的日子里，是跟他们的交流让我获得了一次次镇定，让我感觉“我不是一个人在战斗（苟）”，大家会相互加油打气，分享共通的体验，守望相助。

很遗憾，现在我身边确实没有决赛圈选手了，我选择了主动出击，在网上搜索还没阳的网友分享帖，虽然我不认识他们，但是他们的存在让我心安。现在没阳的人才是“小众”群体，我们也需要强化自己的正向感受，不能任由病毒和焦虑侵袭。

4.精神隔离：

铺天盖地的相关信息会让人一直固着在负面情绪里，就好像生活里除了奥密克戎和生病，再无其他重要的事情。我们先是陷入了“信息茧房”，之后再囚禁在“情绪监狱”里，所以要有意识地筛选信息，给自己创造更舒适的生活情境。

晚上的时候，我通常会把手机放在一边2-3个小时，看看电影、看看书、刷刷“二喜”，偶尔运动。

主动地把自己跟疫情相关信息隔离开来，让自己的身心暂时进入另一个世界，另一种跟疫情无关的情境中，会感觉好一点，至少让我暂时的体会到生活里还有其他美好，未来还值得憧憬。

而最后的最后，就是要面对无可回避的灵魂拷问了：你准备好阳了吗？

我大概暂时地想通了，也准备好拿出“酒神精神”了，如果生活注定是场悲剧，那避世的自我麻痹不是永久的通行证，虚假的乐观主义也无法彻底止痛。

我会走出门去，愿狄奥尼索斯能匹敌奥密克戎！

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