高血压饮食治疗之“控热量，降体重”

高血压饮食治疗之“控热量，降体重”

小婷2022-12-27

    人体每天摄人的热量和消耗的热量应保持平衡，摄入的热量过剩，就储存在体内，使人发胖，增加心脏的负担。肥胖者减轻体重后,血管的压力会减轻,有助于降血压。

    所以，凡是体重超重者，必须节制饮食。应采用低热量饮食，少食用含脂肪高的食物，如烹调用油、肥肉、油炸食品、糕点、坚果等，把体重减到标准体重水平。

    体重超重者，要减少原摄入量的20%~30%(相当于每日摄人热量19 270~24 530千焦)，争取每周减少体重0.5~1千克。