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生病的时候人们会去看医生、接受药物治疗，而当人们出现心理问题的时候，可能就需要接受心理治疗。心理疗法主要有几种方法？常见的心理治疗方法有认知行为疗法、系统脱敏疗法、厌恶疗法等。心理治疗的十六种方法则包含更多在咨询、治疗的过程中会用到的方法。
一、心理疗法主要有几种方法？ 1、认知行为疗法 顾名思义，认知行为疗法是通过改变认知和行为，来消除人们内心的不良情绪，从而让人们的思维、行为更加积极。 对于心理治疗师来说，认知行为疗法的主要着眼点在于患者非功能性的认知问题，通过改变患者对自己、对他人、对事物的看法和态度，来改变患者的情绪。 我们常听到的情绪ABC理论就属于认知行为疗法，当我们被负面情绪困扰的时候，只需要将自己心中的不合理信念转变成合理的认知，就能改变情绪，做出积极的行为反应。 2、系统脱敏法 也叫交互抑制法，主要是诱导求职者慢慢地暴露出引起自己焦虑、恐惧的情景，通过心理状态的放松，来对抗焦虑、恐惧的情绪，从而使这些负面情绪减少或者消除。 具体来说，系统脱敏法要包括三个步骤： 首先要建立恐惧或焦虑的等级，找到引起恐惧或焦虑的事件或具体情境，并将其按等级从小到大的顺序排列。 其次要进行放松训练，让身心都进入放松的状态。 之后再进行具体的系统脱敏的练习，先进行想象脱敏训练，再进行实地适应训练。 3、厌恶疗法 厌恶疗法是通过直接或想象的方式，将不愉快的刺激与个体的不良行为结合起来，并使个体最终对此行为感到厌恶，从而放弃该行为。 厌恶疗法运用了条件反射的原理，通过建立痛苦刺激与不良行为之间的条件反射，来对抗原有的不良行为。 比如对于有强迫症的患者，可以在他的手腕上绑一根有弹性的橡皮圈，每当他头脑中出现强迫观念的时候，就连续拉弹橡皮圈，让自己产生疼痛感，长久下来就能使自己的强迫观念减少直至消失。 4、精神分析疗法 精神科医师弗洛伊德在长期临床治疗中，对大量的精神病患者、神经症患者进行观察，以及对他自己内心世界进行分析，提出了精神分析理论。包括潜意识理论、人格结构理论、性心理发展理论等。 精神分析疗法主要技术有自由联想和梦的解析。自由联想是让病人自由地想象，借此挖掘出患者潜意识中的症结。而梦的解析是通过解释患者做的梦，来了解他隐藏在潜意识中的欲望。 二、心理治疗的十六种方法 除了上述常见的四种主要心理疗法，在心理治疗中还有很多其他方法，比如催眠疗法、箱庭疗法、绘画疗法、音乐疗法、格式塔疗法、认知领悟疗法、叙事疗法、冲击疗法、生物反馈法、人本主义疗法、森田疗法、交互分享疗法、内观疗法等。 心理疗法主要有几种方法？主要有认知行为疗法、系统脱敏法、厌恶疗法、精神分析疗法等方法，除此之外还有其他的心理治疗的十六种方法，甚至更多。 |
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