呼吸康复系列视频第十二期：伸展胸部

胸部肌群主要由胸大肌、胸小肌、前锯肌及肋间肌组成，它们共同参与肩部屈曲、内收与内旋等动作，并在吸气时负责抬起肋骨辅助呼吸。

呼吸系统疾病或长期不良体态均可导致胸部肌肉僵硬、疼痛，活动度受限，进而对肺通气能力产生影响。

保持躯干固定，最大幅度向后伸展手臂是最常见且易于操作的居家胸部拉伸方法。间断进行锻炼可增强胸部肌肉及胸壁的扩张能力，缓解肌肉疼痛，增强呼吸能力。

呼吸

康复系列

视频

呼吸训练

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第一期

腹式呼吸

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第二期

抗阻呼吸训练

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第三期

股四头肌拉伸

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第四期

腘绳肌拉伸

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第五期

伸展小腿

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第六期

伸展肩部

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第七期

伸展三头肌

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第八期

倾斜拉伸

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第九期

侧颈部伸展

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第十期

旋转肩部

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第十一期

伸展胸部

第十二期