并没有所谓的“五大降糖运动”的说法,血糖高的人群适合中等强度有氧的运动,例如游泳、快走、有氧操等。 运动可以促进葡萄糖的利用,从而降低血糖,血糖高的人可以选择以下有氧运动方式: 1.快走:相对于跑步而言,快走适合血糖高的人群; 2.太极拳:太极拳属于中等强度体育运动,适合中老年人群; 3.打羽毛球:羽毛球运动虽然受到场地的限制,但是适合多年龄层面的人群; 4.游泳:游泳属于较大强度的运动,对膝关节损伤小; 5.有氧健身操:有氧健身操不受场地制约,在家中也可以进行,对于血糖的控制较好; 6.骑自行车:可以在室外骑自行车,也可以在室内骑动感单车进行运动。 建议糖尿病患者每周至少150 min中等强度的有氧运动(如每周运动5天,每次30min),同时规律服药治疗,运动锻炼不能代替药物治疗。 更新时间:2022-12-14 重要提示:本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗 |
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