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快走是中老年人最常选择的锻炼方法,看似简单,也有一些讲究,不然可能带来运动损伤,比如快走的正确姿势是:
双眼平视前方
躯干自然挺直
身体重心稍稍前倾
双臂前后摆动且肘关节呈90度
落地时脚跟先着地
其中脚跟先着地,可以减轻对膝关节的冲击,有利于臀部发力,保持骨盆的稳定性,从而避免磕绊、摔倒等运动损伤的发生。
此外,选择一双合适的健步鞋也很重要,注意尽可能在健身步道上快走,尽量避免在柏油马路上长时间行走。
来自: 天天听健康 > 《待分类》
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