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太极推手是一项在不抓、不拿、不脱手、不踢、不绊的规则下，以破坏对方身体平衡，而保持自己平衡的准对抗性运动。因其没有伤害，又极具健身性、娱乐性、智慧性和精巧的技术性深受广大拳友的喜爱，得以广泛普及，并且涌现出许多推手长寿老人和推手能人。我们知道，由于规则和技法的不同，太极推手与搏击无法对抗，但是太极推手有许多技法有助于搏击。下面根据我们几年的探索和实践，总结出以下几点。 一、推手中的“桩功”有助于搏击 深厚的桩功，在推手中（特别定步推手）是取胜之本。站桩能产生许多效果，最直接有效的就是强大的腿部力量，能保持身体重心牢固稳定和自然产生的强大的棚劲儿。在推手中，桩功好的一方只要搭手就占优势。无论棚、捋、挤、按，沾、连、粘、随，都能够随心所欲，信手拈来。反之，桩功不好，即使有再高技能也会失灵。可见，桩功的作用是其他技术无法代替的。  本文作者（左）与弟子练习推手 加强桩功训练，在搏击中能发挥巨大的作用。由于支撑腿牢固，能够踢出快速有力的腿法，打出稳、准、狠的拳法。在综合格斗中，无论站立式，还是地面式，都能够依靠强有力的双腿占据上风。特别是站桩还能够提高抗击打能力，在激烈的攻防中多了几分保险，增加了胜算。 二、推手中的“松功”有助于搏击 练好“松功”在推手中（特别是定步推手）是取胜的保证。精准的松功，是推手的核心技术。在推手比赛中严格的规则限制下，只能利用身体力点的阴阳（呼吸、大小、长短、左右、进退、软硬、快慢等）变化，发出松弹、空放、挤按、揉化、螺旋等力来破坏对方的身体平衡。这种精巧的动作，只有精准的松劲才能达到。所谓精准，就是丝毫不差，就像高速旋转的轴承，如果转动配件之间的间隙大了，就会大幅度晃动，转不快；如果间隙小了，就会转不动；只有在符合标准的间隙下才能高速运转。为此，我们在推手时总结出一整套训练方法，即通过打拳、静功、动功、行功和喂招似的轻推、模拟空推，来达到松意、松气、松筋骨、松肌肉的目的，做到“柔化让你摸不着，沾随让你跑不掉，无论对手技多高，引出劲来让你倒”，以此达到松的精准，提高灵敏度和力的变化精度，做出精巧的动作，进而能破坏对方的平衡。  本文作者（左）与弟子练习推手 这样的松功在搏击中同样能产生巨大作用。松意可以使头脑清楚、身随意动；松气可以使气不上浮、心安气定；松筋骨可以使关节灵活、动作敏捷；松肌肉可以减少能量的消耗、节约体能。如果在搏击中能够像推手一样做到精准放松，就会控制节奏、精准攻防、超水平发挥。 三、推手中的“招功”有助于搏击 太极推手，特别是定步推手，是一种在双脚不动的规则下，采用听劲、化劲和发劲，力求自身平衡而破坏对方平衡的对抗性运动，技术含量很高，这种技术和应变能力在搏击中能发挥巨大的作用。特别是在地面式的翻滚缠斗中，推手训练产生身体灵敏度、双臂及手腕产生的灵活螺旋转动，通过沾、连、粘、随的运化，可以使你在瞬间出现的控制与反控制的激烈争斗中，不被擒拿和锁喉，变被动为主动，占据上风。这种通过“招功”练就的灵活反应能力也会演变成为地面战中的“杀手锏”。 以上三点说明，推手与搏击虽然运动性质和技击方法都不同。但是若能使二者融会贯通、取长补短，就会丰富搏击训练方法，提高搏击技能。“随风潜入夜，润物细无声”，看似毫无关联的技术，却能发挥巨大作用，所以太极推手有助于搏击。 |
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