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如何养生成了现在的热门话题，是运动还是静止养生？“生命在于运动”是强调运动对保持健康体魄和良好精神状况的重要性，因为适当地运动确实能让生命充满活力，也能让体质得到锻炼和增强；至于所谓“生命在于静止”，能够延缓人的心跳和新陈代谢，使人体消耗降低，特别是精神上的静止能让人平心静气颐养天年，理论上来说可以延缓衰老使人长寿。所以这两者并不矛盾，选择哪一种都是正确的。  但决不是说运动可以解决所有问题。举个很简单的例子，经常运动的人，心脑血管功能状况一般都比很少运动的人要好的多，高血压、糖尿病、动脉硬化、老年痴呆的几率都比较低，但只是几率降低，但几率不可能降到零。运动能在很大程度上解决你的健康问题，但决不是万能的！在其他方面，比如心理心态、人际关心等等，有作用，但显然也不是万能钥匙。 乌龟的运动挺少，寿命可够长，不吃不喝都能活好多年，原因就在于运动少，能量消耗少嘛。不过对我们来说除了寿命还有个生活质量的问题，假如让你每年冬眠几个月，不冬眠的时候每天也几乎没有任何工作、娱乐、锻炼，能活一万年又有什么意思呢？所以对我们来说，静止的生命缺乏意义。  生命在于运动这个说法，是很久之前的思想家伏尔泰讲出来的，之后就得到了许多人的认同并且流传至今。现代研究也证实，适当运动对我们的人体和生命确实有好处，能够增强人体机能的活性，加快新陈代谢、排出废物和有毒物质，体质会变好。可同时过度的运动也能导致人体代谢过快、身体器官过度磨损或者功能失调，容易出现过早衰老、健康下降、甚至缩短寿命等现象。  这时候就会有人提出另一面性的方式：既然运动最终会造成生命损耗，那么静止是不是就更加适合了呢？静止使人长寿这个说法，能够从动物的身上有所体现，自然界中运动越是快的动物往往寿命较短，长期呆着不动的动物寿命反而越长，比如乌龟、甲鱼、蝾螈等。  对于有一定年龄的老年人来说，生命在于运动已经不适合他们逐渐衰退的体能了，所以他们此时更适合的是多休息、静止身体养精蓄锐，适当运动就行了。而对人来说更重要的是精神上的静止，也就是说不要暴躁、焦虑，要懂得舒缓心情压力，在喧嚣的日常生活中保持一颗平静的心，这样人的精气神和健康才不会受外界影响，从而使寿命得到延长。 生命在于适量锻炼运动还有适度休息，两者结合，才能达到完美的效果。每周200分钟中等强度运动，或者80分钟高强度运动，简单的来说就是，每天快走半小时，每周五次，这样就达到了运动的目标，跑步的情况25分钟，每周3次就行。但是一味的静止，那么会有很多代谢方面的疾病通通都会找上来，当然，在我们运动完后一定要选择休息，不然不仅不会健康，反而会有严重的后果，比如猝死。  生命在于动静结合，阴阳平衡，或者可以说，一个人要想长寿，最好做到内外双修，即外炼筋骨，内气充盈。 |
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