# 柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学 柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 随着息化的发展,我们可以借由互联网掌握大量的、免费的学习和生活资源,学到各种常识、技巧和信所谓的经验。 这本来应该是个好事,网络给我们提供了很多便利,可以促进我们更快地进步和发展。 但现实是,越来越多的人被一种莫名的焦虑深深折磨着,而这种焦虑恰恰也来源于,我们接触到的无穷无尽的信息流。 在这样一个信息轰炸的时代,我们该如何保留自我,化解焦虑呢? 这里我给大家三点建议。 现在很多的社交媒体、视频软件所呈现出来的快餐性消息和新闻都带有一定的偏差性。 在看到这些消息时,很多人仅凭有限的信息就揣测事情的全貌,以偏概全,导致对未来也许根本不会发生的事产生过度的担忧甚至恐慌。 想要缓解这种焦虑:
![]() 举个例子,你看到新闻报道某公司职员因经常加班而病倒在工作岗位上,可能第一时间就对号入座,担心自己下一秒也会倒在办公室一病不起。 但其实,你可能只是看到了相似之处——都存在加班情况,却忽略了差异之处—— 新闻中病倒的职员有基础病,比如遗传性高血压、心肺功能不好等等,而自己却并没有这些问题。 听到这里,你的焦虑和惶恐是不是打消一大半了呢? 因此,当我们认真分析事实,反复对比分析,就能尽量避免以偏概全的现象发生。 可能很多朋友都遇到过这样的经历: ![]() 打开手机要购买一件物品,5分钟过后在朋友圈和微博热搜中迷失了自我,回过神来竟然无法想起自己本来要干什么,除了被荒废的时间和盲目的焦虑,一无所获。 这种现象发生的原因,其实就是: 我们太容易在纷扰的信息碎片中迷失,忽略自己本来的信息需求。 因此,我们应该学会: 主动甄别信息,不被其干扰,时刻提醒自己本来要做的事情是什么。 在一开始也可以给予自己一些心理暗示,比如: ![]() 在打开手机前,将自己本来要做的事按照轻重缓急顺序,简单编辑在手机备忘录里,每做完一项就做个记号。 这样有目的地去打开手机的各种应用,就能最大程度地减少无用信息带来的干扰。 以上两点,对信息焦虑轻度人群较为适用,但对于严重信息焦虑的朋友,就必须: 快刀斩乱麻,从信息来源入手进行阻挡。 当然,这里也不是让大家闭门读书,什么信息都不关注,我们可以: ![]() 将短视频、推送软件等设置一下每日使用时间,或者下载精简版app,评论区设置为只可查看前5条等等,这样一来无用的信息从数量上就会大大减少。 等到大家对这些软件的依赖性慢慢降低,就可以尝试卸载一些对生活、工作没有实质性帮助的信息类软件,来减轻自己每日摄取信息的负担。
希望大家学会上面的方法,战胜信息焦虑,拥抱简单自然的幸福生活。 |
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