中年人过了45岁,可能出现脑子不太好使,记忆力下降,容易健忘的生理现象。为了减缓智力退化的速度,使中年人仍能保持快速的反应能力并充分发掘个人的聪明才智,应该注意以下八条: 一 坚持进行阅读学习,学习内容应该是多角度,多层面的,培养各方面的兴趣和爱好,保持大脑的灵活性。 二 积极参加适合自己的文体娱乐活动,以增加脑的供血量,提高脑力活动效率。 三 常运动手腕和手指,因为手腕和手指的灵活运动可使大脑中枢神经系统处于活动状态中,起到延缓智力衰退的作用。 四 在日常饮食方面,平时应该注意多摄取一些富含蛋白质的食物,如鱼、虾、蛋、瘦肉、豆制品,乳制品,还有要多吃新鲜蔬菜和水果。 五 酒、烟对脑动脉具有相当大的抑制,破坏作用,平时要尽量注意做到不吸烟、少饮酒。 六 保证充足的睡眠时间,及时解除大脑的过度疲劳。 七 保持情绪稳定,开朗和乐观,切忌心情忧郁不振或大喜大悲。 八 多结交一些比自己年龄小的青年朋友,因为青年人头脑比较敏锐,思想较开阔,敢想敢为,在相互交往的过程中可以改善气氛,启迪智慧。 |
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