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春节过后，打工人陆续返岗。经过一个星期不规律的作息，身体与精神都需要重新调整才能切换到正常工作状态。 很多人念叨着“不想上班”并不是讨厌工作，只是害怕一切进入“正轨”后，自己失去了对生活的控制权。“内卷”是这几年流行的一个词，从老家回到工作的城市，从酒桌回到办公桌，对很多打工人来说意味着重新开始“卷起来”。 无论是父母的关心、唠叨，还是亲戚的吹牛、埋怨都随着春节的结束被抛在耳后，前方等待你的又将是劳苦奔波的一年。 这是一个追求速度的时代，即使是三年疫情，我们无法出门的时候，也在通过互联网关心时事、汇报工作。我们无法停下来，我们总是在和时间赛跑。 很多现代人苦于没有时间陪伴父母、照顾孩子，倍感压力，甚至被生活的飓风裹挟着过早地奔向坟墓。 今天我搜集了下面4种方法，可以帮助我们更轻松的面对挑战，从时间的胁迫中解放出来。
1、时刻提醒自己：切莫着急。 时间是思想的产物，它具有相对的意义，却没有绝对的意义，而且，它永远公正。 分钟和小时只不过是约定成俗，方便让我们互相交流和协调地工作。爱因斯坦在解释相对论概念时曾经说过：“如果你坐在火炉旁，一分钟看似长过一小时，而如果在做一件喜欢的事情，那么一小时则快过一分钟。” 就好比你春节在家呆了整整一星期，却几乎是一晃而过，而如果你只是想坐够一个星期的班，一直等待着下一个周末，这一周又变得极其漫长。 时间的快慢，是出于个人的经验，事实上，时间是相当公平的。我们每天有24小时，做什么样的事情决定了我们有什么样的感觉：“足够的时间”、“太多的时间”、和“完全不够用的时间”都只是我们的感觉。 我们需要觉察我们究竟需要完成什么，是否值得为此付出太多代价。如果我们选择为了更好的生活而离开家乡，记住这是个选择，不是被迫。 我们还可以选择去做更多值得的、有意义的工作，而不是日复一日枯燥的重复。
2、用更多的时间活在当下。 我们花费了太多的时间和能量去缅怀过去或者担忧未来。这些时刻很难令人获得满足，通常会带来焦虑和紧迫感，是真正意义上的浪费时间。 既来之，则安之，专心的度过此时此刻，无论正在做什么，从无意识的自动导航模式中抽离，进入当下的觉知和接纳。 假如你正在告别，就真正的去告别，这意味着不再担忧前方是否拥堵、怀疑充电器是否忘带。假如你正在开车，就真正的去开车，这意味着不再试图和副驾驶的人辩论、一争高下。 假如你正在吃饭，就真正的去吃饭，这意味着不在看电视或玩手机的同时，胡乱把食物塞进身体。 假如你正在照看孩子，就真正和他们在一起，产生眼神接触，这意味着不在信口答应着他们的同时回复微信消息。 假如你正在上班，就认真的处理一些具体的工作，这意味着不再不停的偷瞄手机，等待下班的时间。 全身心地投入正在做的事情，时间将消失。努力安住在此时此刻，安住在自己的身体内部，这样就不会看着别人把属于你的时间拿走。 每一个瞬间都是属于你自己的，如果要总结过去或者计划未来，同样也要带着觉知去做，在当下总结，在当下计划。 有时候，忙碌是必要的，但要正念的忙碌。觉察你的呼吸，如果你发现你的大脑在排列计划，强迫自己把每一个事项都按时完成，那么把觉察带入身体，想一想有些事情是否可以等待。如果你奔跑的接近极限了，慢慢停下来，做一次深呼吸，问问自己：这真的值得拼命吗？
3、每天有意识的奉献一些时间任其存在，换言之，去冥想。 当你觉得缺少关爱，内在和外在的节奏变得愈发无情的时候，留出一定的时间来放慢节奏，给自己一个正式的时间用来发呆、什么都不做。 时间不只是用来做事，我们要学会给生命留白。这些无为的时刻，是生命中最具有价值的东西：什么都不做，让自己纯粹的存在。 放下执着、放下评判，时间会裂开缝隙，照耀到你的前世今生。你与万物联结在一起，与宇宙合一，被关爱、被照顾的感觉会重新回来。
4、给生活做减法、学会拒绝。 一方面我们需要戒掉一些成瘾性习惯，简化自己的生活，哪怕一点点都会有很大的不同。 大多数时候并没有意识到我们在刷手机时花费了多少时间。当你检视你在无关紧要的事上花费了多少时间时，你会清楚自己的时间内存大部分是被什么占用掉了。 我们没有必要着急的把这些东西清除掉、粉碎掉，信誓旦旦要戒掉它们。我们可以试图观察和理解自己的行为，带着正念去做这些习惯要做的事，带着正念去刷手机、打游戏、追剧，到了一定时间你自然会发现它们已经开始变得无聊起来。 保持觉知和主动，不被时间卷着走。 结束掉那些吞噬时间的事，就是保护了自己的生命内存，对于那些你真正想去做的事，你愿意带着爱意和好奇去做的事，将有机会被逐一列入日程。 另一方面，我们要保护自己的一些个人时间，就要学会拒绝。 很多人不会拒绝别人，回答总是模棱两可，给自己带来许多麻烦。明明有困难，却要把事情应承下来，久而久之，不情愿的能量会在其他方面展现出来。比如，做事总是出现疏漏，身体出现病痛。 对于要做什么、如何做，拿出属于自己的决定权，捍卫自己的边界感，同时温柔有爱的交流、互通信息，以一种亭亭的姿态存在，不惧亦不忧，不突兀、不伤人。 希望以上4点会对我们新一年的状态调整有所帮助。
以上全部图片拍摄于云南玉溪抚仙湖 最后，祝大家“兔飞猛进”、“前兔无量”、“大展宏兔”。 也祝你越来越喜欢真实的自己，越来越热爱现实的生活，越来越享受当前的工作。 以上，共勉。 |
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