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在生活中，有很多朋友常常发出这样的声音：等我刷完朋友圈就去睡觉、再躺一小会儿就起床工作、等看完这一集电视剧就马上出门...总之，不到最后一刻，坚决不去行动。这些类似的行为我们把它统称为拖延症，拖延症是一种明明已经知道自己有计划需要完成，且了解后果的情况下，仍然自愿推迟计划的行为。 这样的行为无疑会大大降低我们生活或是工作学习的效率，那有什么办法去拯救我们的拖延症呢？今天就为大家献上一份拖延症患者的“自赎”指南。 首先，我们要追其根源，搞清楚为什么我们会有拖延症，大概可分为以下2个大方面： 一、环境因素：现代社会高速发展，电子产品层出不穷，但是，这些高科技产品在给我们生活带来了便利的同时，也让我们沉迷其中，再加上生活节奏较快，压力较大，我们很容易被周围能给我们带来放松和娱乐的东西所诱惑，久而久之，形成恶性循环，造成了拖延症。 二、自身因素：以完美主义者和焦虑症患者居多。完美主义者对自身要求较高，追求事事完美，想到了各种各样的完美方案，想等一切都和自己预想的一样再去行动，这样以来，也造成了拖延症。而焦虑症患者恰恰相反，他们时常不看好自己，对自身评价较低，负面悲观情绪较大，导致了拖延。 知道了原因，接下来我们来讲解决方案： 首先，改变自身环境，这里说的改变环境，可不是说要你直接隐居，而是在有工作或者有学习计划的前提下，让自己远离舒适圈，变得更专注一些，图书馆或是空着的会议室都是不错的选择。 其次，每天制定计划，临睡前写下第二天需要完成的计划，把每一项任务设定一个时间，限定自己的完成时限，把时间花在有意义的地方，当这些任务全部完成以后，你会收获到一份满满的满足感。 最后，行动起来，归根结底，上述所有的前提都是要你行动起来，不然再详细完美的计划都没有用，这就好比种一棵树，最好的时间是十年前，其次就是现在。你可以永远相信自己，别让拖延症拖累了我们的生活，要对每一分钟负责。 |
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