![]() 四季养生口诀 《黄帝内经》有云:“顺天时地利”。这里的“时”,指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺。饮食起居、衣食住行也必须与季节相适宜。 《黄帝内经》又云:应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。 建议大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,养生效果更好。 养生需静心 《黄帝内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。 在这个快节奏的社会环境里,大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。 ![]() 1.部分图文源于网络,如有侵权请联系删除。 2.道教承载了中华文化的人文情怀,道教的发展需要您的支持。 |
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