每天十分钟，保持血管年轻！

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   鸿正健康

每天十分钟

保持血管年轻

想预防血管堵塞，减缓它的老化速度，不妨试试每天利用10分钟的时间，做一做以下5个简易动作。记得长期坚持，才有效果！

01.伸懒腰

 SHENLANYAO

坐久了血液循环不畅通，这个动作可以舒展腰部、放松脊柱，通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏，加速血液循环。

02.揉耳朵

   ROUERDUO

空闲时，多用双手轻轻拍打或揉搓双耳100次左右即可，这样能刺激耳朵上穴位，按摩经络，加速血液循环，预防血管堵塞。

03.按摩腋窝

    ANMOYEWO

腋窝看似不起眼，其实它隐藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。

04.抬腿

    TAITUI

躺在床上，双腿并拢伸直，先缓慢向上90度抬起一侧腿，再缓慢放下，同时另一侧腿交替抬高。每天坚持做2分钟即可。

05.勾脚绷脚

GOUJIAOBENGJIAO

这个动作有利于下肢的肌肉运动，增加血液循环。

采取坐着或躺着的姿势，放平并稍微绷紧双腿，双足向内、外做“勾脚、绷脚”的动作，每次做2~3分钟即可。

简单有效的方法，赶紧做起来吧！

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