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番茄工作法 采用番茄工作法的原理是利用记忆的首因效应和近因效应——人们更容易记住一件事最开始和最后听到的内容。 而几个分段的25mins+5mins比完整的两小时创造了更多的开启和结束，所以更容易记忆。 FASTER学习法 forget , act , state , teach , enter , review 在学习的期间忘记已经学过的知识，忘记不紧急‖不重要的事，忘记自己的极限。 通过创造活动，大脑可以学到更多的知识，保持积极主动的态度，思考自己可以通过创造什么（ex. 题目的解题方案，思考笔记 , etc.）来让自己学得更有效果。 状态包括身体状态和心理状态（情绪），两者共同作用影响着你的学习过程。人可以掌握自己的状态，通过调整坐姿让自己更严肃认真，通过心理暗示和前述的忘记法让自己进入“好奇、入迷、兴奋、积极求知”的心态里。当把积极的情绪和知识联系在一起时，人们会记得更牢。 将自己的学习目标定为学到知识后可以将它教授给其他人，能帮助你取得更好的学习效果。因为目标会使你追求对知识更熟练充分的掌握，让你更加认真，思考更多的问题，同时学习的过程中更关注知识的框架结构——因为作为“老师”和“输出者”，你需要一个骨架当作自己的讲课顺序，然后再顺着主干填充知识的细节。（掌握了地图一样的思维导图以后，随着遍数增长，你复习的速率会越来越快，像是粒子在加速器里。最终你可以离开图，纯熟地侃侃而谈。） 把自身的成长和发展所需要的时间也写进计划表里。这样能减少迷失在日常琐事中的风险。 及时回忆，每隔一段时间也有意识地回忆一下学过的内容。习惯了就不会很麻烦。 可以选择从“学完立刻不看笔记口述”开始练习，此时因为记忆清晰，是最容易没有阻碍地回忆完全的。 而每天清晨起来，洗漱的时候就可以动脑回忆前一天自己学了什么。 请相信你今天学的知识明天一定可以回忆完，因为大多数时候我们学习的时间都用来理解和完成第一次印象了，复习用的时间没那么多。 请相信你可以想起来大多数，因为你的大脑对于自己认真聚焦的知识点会有留存。 |
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