石美大夫 | 最该养肝的时候到了，肝有多柔，脸有多美

 肝好脸净  

春季，大自然恢复生机，人体肝气升发旺盛，充满了能量。

春季是养肝的好时机，女子「以肝为先天」，趁着春意盎然的季节养养肝，脸更干净，眼睛有神，心平气和。

肝好，颜好。

当身体出现这些症状

要开始留意你的肝了

1. 眼睛容易干涩，双目没有神、不够清澈，常有红血丝。

2. 烦躁易怒

当肝气不顺，人就容易唉声叹气，容易烦躁，控制不住自己的情绪，轻则失落、郁闷，重则暴躁、发怒。

3. 口干口苦

4. 难入眠，尤其是晚上十一点到凌晨三点之间

5. 指甲有竖纹，指甲易断，缺乏光泽

肝主筋，爪为筋之余，因此，肝气足的人，指甲都比较好看，所以又说「肝其华在爪」。

肝是身体自带的美甲师，肝好，指甲红润有光泽，表面光滑，质地坚韧。

6. 月经量少，乳腺增生，结节

当一个人肝血不足，会表现为月经量少；又因肝血无法滋润本脏，易有情绪波动，所以比较多女性有经前乳房胀痛、乳腺增生、乳腺结节、甲状腺结节等问题，这些都与肝气郁结有关。

7. 关节不灵活，走路脚疼、膝盖疼、容易扭伤

肝主筋，筋是连接我们的关节和肌肉的，假如我们的肝气不足、肝血不足，筋的气血濡养不够，筋会缩起来，行动就不够利索，就是我们常说的「筋骨不利」。

8.脸色青、暗沉，长黄褐斑，头发干枯

肝不好，形象受损最明显。

如果你总是不开心，肝气郁结，加上体质较为寒凉，肝脾肾都不好，很容易长斑，脸色容易泛青、青黄，甚至晦暗，头发也干枯易断易脱落。

春季养肝护肝

让阳气升发，面若桃花

 1. 助肝阳 

① 不贪睡，多锻炼

春季养肝勤动三处：

动腿——多走动，多到室外感受春日的明媚阳光，吸收阳光的热量之余，又可舒筋活络，疏肝理气。

动眼——多转动眼睛，尤其是久坐一族，长期盯着电脑屏幕会影响眼睛的灵活度，因此，趁着肝气较为旺盛的春季，多转动眼睛，顺便把它养成一种习惯。

动腰——在正确姿势下转动腰部、拉伸侧腰，有助于疏通肝经，疏泄肝气。

② 饮食避免过于油腻

过于油腻的饮食习惯易使肝胆、脾胃负担加重，助生湿热，肝阳升发不利，建议荤素搭配，饮食清淡。

优先选择自己喜欢吃的食物，也可优先选择当季蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜、香椿芽等，即可疏肝又可健脾。

韭菜助力肝阳生发，增强脾胃之气；荠菜可帮助肝脏清除体内垃圾；菠菜能护肝明目，清热通便；香椿芽可以祛风解毒。

要注意的是，各类蔬菜、水果、肉等，都要适可而止，过则为灾。

③ 少喝酒

喝酒需要肝脏分解，饮酒过量伤肝，建议控制好饮酒量。对于现代忙碌的生活而言，不给肝脏增加负担就是助肝阳升发了。

 2. 补肝血 

① 不熬夜

对于现代人来说，不主动耗肝血就相当于补肝血了。建议尽量不主动熬夜，例如熬夜看剧、看书等，尽量把时间安排好。

② 避免劳神

避免劳神，同样是避免过度消耗的办法。

减少欲望，自然少了焦虑；

减少嗔恨，避免外向的暴躁和苛求他人；

世上不如意之事十有八九，尽自己最大的努力做了，结果如何都是顺其自然的了，对人、对事均是如此。这样主动避免劳神，我们的身心才得到一些安定。

③ 黄芪当归补血汤

当归 3 g，黄芪 15 g

补肝血是需要在全身补气血的基础上实现，黄芪当归补血汤可气血双补。

 3. 降肝火 

① 舒缓情绪防肝火

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，尽量控制好情绪才不容易动肝火，肝气可正常生发、顺调。

所谓的控制情绪归根结底是控制自己的心态。好心态不是一天可以养成的，大家可以先下意识地提醒自己，慢慢地养成好的心态。

② 玫瑰花黄芪茶

玫瑰花 3 克，黄芪 10 克

大多数女性都知道疏肝要喝玫瑰花茶，但是单纯喝玫瑰花茶，喝多了的话有点伤气，所以，我建议在疏肝的同时，加一些补气的，这样可以通而不伤，补而不滞。

虽然我们一年到头都要疏肝养肝，就「顺应自然」来讲，我们不妨在春天里多主动养肝，让肝气调畅，为一年的好运气打下基础。

「医者善调于肝，乃善治百病」，普通人学会调养情志即会养肝，可以作为养生保健之要务、抗衰驻颜之要法。

明医简介

石美 大夫

蒲氏中医第四代传人蒲志孝先生弟子，1977年生，跟师二十余年，精研医术，开创石美焕颜美孕工作室，提出「中医美孕」的概念。致力于传承与发展蒲氏中医，仁心仁术，济世救人。

擅长领域：备孕、夫妻不孕不育同调、孕期调养、美容养颜（如黄褐斑、肤色晦暗粗糙、肥胖、脱发、头发早白）、肿瘤、卵巢囊肿及早衰、子宫肌瘤、乳腺增生及结节、甲状腺结节、心脑血管疾病、乙肝、脂肪肝、酒精肝、糖尿病、痛风、儿科急性病（如发烧、咳嗽、腹泻等）、小儿发育不良、性早熟等。