 随着生活水平的不断提高，越来越多的年轻人喜欢熬夜了。熬夜形成习惯了，如果让他晚上八点睡觉的话是很难入睡的。还有一些中老年人，正处于上有老下有小的阶段，因为心中有很多顾虑，劳累过度，所以一到晚上就不容易入睡，这就是我们所说的失眠。  在这个特殊的时期里，建议大家可别忘了多吃这三样食物哦，能够帮助我们快速入睡。如果最近你也失眠的话，可别忘了多吃这三样哦。话不多说，直接给大家分享干货啦！  第一样：猪肝猪肝可是猪肉身上最常见的器官啦，它里面含有丰富的蛋白质以及钙铁等营养元素。它的营养价值可是猪肉的一倍多，既能补气血还能养心安神哦。 推荐菜谱：尖椒炒猪肝1.首先准备新鲜的猪肝一块切成1厘米左右的薄片，然后在里面加入葱姜料酒，用手抓拌均匀，腌制五分钟。  2.尖椒两根去从中间切开，然后切成滚刀块放入碗中。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的猪肝放入锅内用大火翻炒至变色后捞出。  3.炒锅烧热再次放入食用油，然后再放入准备好的葱花、蒜片、干辣椒段炒香。把准备好的青尖椒快速的放入锅内。用大火快速炒香。  4.然后在里面加入生抽、老抽、料酒，快速炒香就可以出锅吃啦。用这个方法做出来的尖椒炒猪肝，猪肝鲜嫩好吃又解馋。  第二样：黄花菜干黄花菜有的地方也叫金针针，它里面含有丰富的膳食纤维和维生素。天冷后多吃它可以清心安神、止咳化痰。如果最近失眠睡不好的话，建议大家可以多吃一些黄花菜哦。 推荐菜谱：凉拌黄花菜1首先准备新鲜的黄花菜提前放在清水中给它浸泡十分钟，新鲜的紫皮洋葱两根从中间切开。给他切成细丝放入碗中备用。大葱切葱花。青尖椒一根去籽切成细丝放入碗中。  2.炒锅烧热放入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的黄花菜直接放入锅内。用大火穿烫20秒后立即捞出。放入冷水中控凉。  3.往黄花菜里面加入准备好的洋葱丝，加入两勺陈醋，一勺生抽，两勺白糖，一勺精盐。然后再浇上少许的热油。用筷子快速的搅拌均匀，就可以出锅啦！  第三样：木耳木耳可是一道清肺润肺的好食材，过年大鱼大肉吃多了，我们在家，可别忘了多做一些炒木耳吃哦。尤其是东北的干木耳，它里面含有较多的营养物质。提醒大家可别忘了多吃。  推荐菜谱：木耳炒鸡蛋1.首先准备新鲜的木耳提前放在清水中，给他泡发半小时。大葱一根切成葱花。新鲜的母鸡蛋三个打入碗中用筷子搅拌均匀。 2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的鸡蛋放入锅内。用大火快速炒香炒熟后盛出备用。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花放进去炒香。 3.然后再放入准备好的木耳，用大火翻炒30秒后，然后再放入准备好的鸡蛋大火快速炒香。在里面加入生抽、老抽，精盐调味。快速的炒香后就可以出锅吃了。 好了，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道失眠，应该多吃哪些食物吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。 |
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