情感虐待的4个迹象

情感虐待有着难以置信的危害，会增加一个人患抑郁症和焦虑症的可能性。有时候，它的影响可以持续数十年之久。一般来说，情感虐待与一个人对另一个人的控制有关。这些控制是通过破坏人的自我价值感和个人能动性来实现的。

情感虐待的行为可能是微妙，因此很难从虐待关系内外发现。这其中的部分原因是情感虐待经常利用或者造成人之间的权力不平等。尤其是在应该保证安全、 关怀、信任的关系中。

比如，看护者与孩子、医疗保健提供者与患者、教师与学生或亲密伴侣之间的关系。

这种虐待藏得特别深，以至于常常让人们怀疑自己是否遭受到了虐待。我们来了解一些最常见的情感虐待迹象，以便在现实生活中更容易发现这些行为和模式。

说话的内容

情感虐待的内容不符合实际情况、过分严厉、充满批评、或者一概而论、对未来有着毫无根据的负面预测，这些都是情感虐待的危险信号。相应的陈述包括：

• “你总是做出糟糕的决定”；
• “你永远不会做任何事情”；
• “没有其他人会喜欢你”；

这些话语既没有建设性，也不合理。当有人使用这些语言时，那就是一个危险信号。

说话的语气

情感虐待充满了非语言暗示：大吼大叫、忽略、通过身体语言表示轻视，贬低。这些不屑的态度或行为包括：

• 翻白眼、怒视的双眼；或

• 拒绝进行眼神交流；以及

• 拒绝与人闲聊或拒绝承认某人的存在。

这些态度在情感虐待模式中表现出来。这些行为改变原本似乎是良好的口头交流的含义。让关系变得痛苦。

煤气灯效应

虐待者经常试试破坏受害者对事件的感知。这常常被称为《煤气灯效应》。这种忽略他人痛苦的行为一般出现在仇恨、侮辱或威胁性的言论之中。例如：

• “我在帮你提升自己，你应该心存感激。”或者

• “自私、操纵的人，才是你，你伤害了我。”

都是此行为的例子。

重复的伤害

当有人对你做出这种行为时，需要回忆，这些行为是不是他们的一贯模式。单次辱骂或侮辱不一定是情感虐待，而随着时间的推移重复可能会产生更严重的影响。

这些行为在一定时间内发生了多少次？持续多久？是几天还是几年，都可能导致虐待的严重程度。

而且一定要牢记，施虐者很少每时每刻都会虐待你。尽管他们有善良或安详的时刻，但是，鳄鱼的眼泪无法抹杀曾经的虐待，有时候，甜言蜜语时刻反而是情感操控循环的一部分。

那么，如果你、熟人或你关心的人正在遭受情感虐待的话，你该怎么办呢？

与他人保持良好的人际关系是非常重要的。因为施虐者往往会尽力不让受害者接近其他人。

如果你自己可能正在遭受情感虐待，就试着把你的经历告诉可信赖的朋友或家人，以得到外界支持。还可以寻求当地社区的帮助，获得有用的资源。

如果熟人正在遭受情感虐待，那么，请和他保持联系，让他知道你关心他。并且无论何时他想分享心情你都愿意倾听。 

尽管情感虐待者可能会说服受害者——“你就是应该被虐待”，但其实，没有人应该遭受虐待，每个人都应得到善意和尊敬。